AF estressado? Talvez deite o HIIT por um ou dois dias

Então, se você está coçando a cabeça até o que fazer para desestressar quando o hiit é o seu lançamento preferido, saiba que isso não significa que você não pode dar certo. Mas Schromm diz que é mais saudável levar as coisas um pouco mais leves. "Quando a vida é realmente estressante, você tem menos capacidade de lidar com algo como um treino muito difícil e intenso", diz ela. "Então seria melhor fazer algo mais lento, como fazer uma caminhada ou fazer movimentos de treinamento de peso lentos e constantes."FWIW: Há uma pesquisa crescente de que o treinamento de resistência pode aumentar seu humor tão bem quanto cardio.

Então, embora você possa ser tentado a queimar o estresse com uma corrida intensa ou um conjunto de burpees, reconheça que você pode suar sem estressar seu corpo no processo também.

Aqui estão algumas poses de ioga sentada que você pode fluir que são super gentis. Ou você pode fazer esses exercícios de tocar pilates em vez de acertar aquele campo de treinamento.