'Eu sou um cirurgião da coluna ortopédica, e isso é * exatamente * o que você precisa para uma melhor noite de sono'

"Além disso, se você achar difícil dormir em uma cama, uma alternativa comum é o uso de uma poltrona reclinável."Camas reclináveis ​​tendem a custar mais, mas pode fazer toda a diferença para mantê-lo confortável e sem dor.

É assim que é tentar US $ 3.400 em tecnologia para melhor sono:

3. Esticar regularmente

Enquanto se prepara para ter uma boa postura de sono pode ficar cara, há algo que você pode fazer que não custa um único centavo: alongamento e exercício. "Muitas pessoas podem achar que acordam de manhã sentindo como se suas costas fossem muito rígidas", diz Dr. Xá. "Para essas pessoas, é uma boa ideia tentar melhorar sua flexibilidade, e isso às vezes pode ser realizado fazendo alongamentos, ioga e pilates."

Veja como melhorar sua postura com Pilates:

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