'Sou um nutricionista registrado, e é por isso que o chocolate pode aumentar sua longevidade'

Procurando por uma intel mais específica sobre como o chocolate pode melhorar sua saúde, alongando assim sua vida útil? Abaixo, encontre um resumo em três grandes razões pelas quais sua sobremesa favorita merece influência além de simplesmente provar deliciosos.

1. Foi demonstrado que o chocolate reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Como Rifkin aponta, a pesquisa demonstrou uma ligação entre o consumo de chocolate e a diminuição do risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Uma meta-análise dessa conexão concluiu que o consumo moderado de chocolate, definido como uma a seis porções por semana, é ideal para alcançar a redução de risco nessas três categorias. (No que diz respeito às prescrições, isso é tão bom quanto fica de sorriso, maçãs.) O que é legal nessa metanálise também é que ela não apenas olhou para o consumo de chocolate escuro-que é, reconhecidamente, a forma mais saudável de chocolate, mas incluiu o consumo de chocolate branco e leite em seus dados também.

Doença cardíaca

Se você precisar de evidências mais específicas, um estudo de 2009 mostrou que os homens que sofriam de um ataque cardíaco foram subsequentemente 66 % menos propensos a morrer de outro ataque cardíaco dentro dos próximos aproximadamente nove anos (que foi a duração do estudo) se eles consumiram chocolate com chocolate do que se eles não. A correlação mantida mesmo após o ajuste para variáveis ​​como status socioeconômico e consumo de café.

Outro estudo mostrou que as pessoas que consumiram qualquer tipo de chocolate duas ou mais vezes por semana eram 32 % menos que gostam de calcificação de suas artérias do que aqueles que nunca comeram chocolate. Deve -se notar, no entanto, que o número de 32 % diminuiu, mais indivíduos com chocolate comiam, então a moderação é chave.

AVC

Em termos de redução de acidente vascular cerebral, um estudo constatou que de quase 20.000 indivíduos, a porcentagem que comia mais chocolate teve seu risco de derrame reduzido em 39 %.

Diabetes tipo 2

Enquanto isso, um estudo no Japão mostrou que homens que comiam chocolate tinham 35 % menos chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que não fizeram.

2. O chocolate também pode reduzir o risco de demência.

Foi demonstrado que o chocolate beneficia o cérebro, diz Rifkin. Pesquisas mostram que ela melhora a cognição, beneficiando especificamente as áreas do cérebro dedicadas à aprendizagem e à memória. Além do mais, demonstrou-se reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade e diminuir o risco de desenvolver o Alzheimer. Isso é significativo quando se trata de questões de longevidade como um em cada três idosos no U.S. morre de Alzheimer ou outra forma de demência. E não devemos esquecer aqueles benefícios anti-derrame mencionados acima, que são mais um sinal de que o chocolate é bom para o seu Noggin.

3. Além disso, o chocolate melhora o humor.

Você não precisa ser um cientista para saber que o chocolate é um bomba, mas há muita ciência para realmente apoiar isso. Em um estudo, adultos de meia-idade, com bebidas de chocolate, contendo 500 mg de polifenóis (também conhecidos como flavonóides) todos os dias por 30 dias relataram maior calma e conteúdo quando comparados a um grupo placebo. Uma metanálise, olhando para outros dados sobre cacau e humor, descobriu que aliviava os sintomas de depressão e ansiedade no curto prazo. E ainda outro estudo descobriu que o consumo de 40 gramas de chocolate escuro e leite diariamente por duas semanas reduziu o estresse em mulheres (duh!).

Então, obviamente, ter menos sintomas causados ​​por condições de saúde mental e encontrar mais tranquilidade são coisas boas em geral, mas também podem ajudá -lo a viver mais tempo. Estresse reduzido e níveis aprimorados de felicidade foram vinculados à longevidade.

Com todos os itens acima mencionados, a maioria dos estudos enfatiza os benefícios do consumo de moderação, é claro. Se você deseja incluir mais chocolate em sua dieta, mas não tem certeza da melhor maneira (leia-se: mais saudável), Rifkin recomenda adicionar cacau em pó a smoothies ou aveia, desfrute de uma porção de chocolate escuro-pelo menos 70 % de cacau , mas quanto mais alto, melhor, ela diz para a sobremesa, ou adicionando pontas de cacau ao iogurte ou mix de trilhas. Honestamente, porém, um pequeno bar hershey aqui e ali nunca machucou ninguém, e na verdade, isso poder Apenas ajudá -lo a viver uma vida mais longa, feliz e saudável.

De nada.

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