O carb está de volta a um sonho de ponta nutricional se torna realidade?

Então você deve tentar? O especialista em dieta Mike Israetel, PhD, disse Forma Pode ser uma boa estratégia se você se exercitar mais tarde e comer carboidratos de alta qualidade, como pão integral e macarrão, quinoa, batata-doce, arroz integral, aveia e feijão. Mas o backloading de carboidratos é não Uma desculpa para despertar em pratos ilimitados de espaguete à meia -noite: você ainda tem que comer apenas quando estiver com fome e observar seus tamanhos de porção. Então eu acho que não é um sonho total tornado realidade, mas, no que diz respeito à emocionante notícia de dieta relacionada a carboidratos, certamente é bem perto.

Aqui está o que um estudo tem a dizer sobre calorias versus qualidade dos alimentos. Ou confira as cinco coisas que você nunca deve comer antes de um treino.