É saudável beber kombucha * antes * você se exercita?

Além da cafeína, o nutricionista e o periodontista da Sanda Moldavan, com sede em Los Angeles, observa que, devido ao teor de açúcar, é melhor limitar o hábito a uma garrafa por dia, o que Walls diz que deve ser bastante. "Pense nisso como você faria uma vitamina ou qualquer outro suplemento", disse ela. Há uma quantidade específica que você deve ter para colher os benefícios da saúde-não precisar.

Mas, antes de você pegar um garrafa de saúde-acordos no caminho para a sua aula de spin matinal, atenda a esse aviso das paredes: "Eu não recomendaria antes de um treino, porque há tanta carbonatação natural que pode deixar o estômago instável como como Você começa a treinar."Tradução: as coisas potentes podem causar uma tonelada de ação digestiva. A recomendação dela é aproveitar sua correção após cerca de 30 a 45 minutos após o treino (uma vez que seu corpo se acalme).

Alternativamente, dr. A Moldávia não vê um motivo para ficar longe dele antes de um treino (se seu estômago pode levá -lo), especialmente porque o material está hidratando e energizante. Mas se você vai jogar cautela ao vento probiótico, Walls diz que é melhor acompanhar sua bebida com um treino mais leve (eu.e., talvez não uma aula HIIT).

Por fim, as pessoas diferentes têm tolerâncias diferentes para a bebida fermentada; portanto, se você acha que pode lidar com mais (ou menos!) -Simply vá com o seu intestino.

Para uma bebida com probiótica DIY, experimente sua própria kombucha ou este kefir de coco de água de rosas.