Tudo bem beber água com gás o dia todo, todos os dias? Veja como sua correção efervescente pode ajudar (ou dificultar) sua saúde

Além disso, um pequeno estudo em mulheres na pós-menopausa investigou a ingestão de água baixa-mineral versus água mineral carbonatada rica em sódio, bicarbonato e cloreto. Os participantes consumiram um litro de água de controle diariamente por dois meses, seguido por um litro de água carbonatada diariamente por dois meses. No final do estudo, os pesquisadores descobriram que a ingestão de água carbonatada levava a um 6.8 % diminuição no colesterol total, um 14.8 % diminuição nos níveis de ldl-colesterol e 8.7 Aumento da concentração de HDL-colesterol em comparação com o período de controle. Com base nesses resultados, a água carbonatada pode ser benéfica para prevenir doenças cardiovasculares (DCV) e síndrome metabólica.

"Os pesquisadores reconheceram que a melhoria que viram pode ser especificamente devido à ingestão adicional de sódio, como as mulheres apresentavam inicialmente com sódio relativamente baixo em suas dietas", diz Pasquariello. Embora o excesso de ingestão de sal seja conhecido por elevar a pressão arterial e aumentar o risco de DCV, ela menciona que uma restrição significativa de sal na dieta também pode causar efeitos adversos para a saúde cardiovascular.

"Como sempre, é tudo sobre ter o equilíbrio certo", diz Pasquariello.

É seguro beber água com gás diariamente?

Se você não sofre de angústia digestiva de beber água com gás e, dado que aumenta a hidratação e mostra que promessa promover a saúde cardiovascular-é tudo bem para beber todos os dias ... ou até várias vezes ao dia?

"A principal preocupação que eu sinalizaria é a possibilidade de erosão do esmalte de dente, que é algo que foi estudado bastante significativamente in vitro", diz Pasquariello. Ele ferve principalmente (err… bolhas?) até a acidez da sua água brilhante de escolha. “A água com gás engarrafada ou enlatada tem um pH entre 4.9 e 5.5, enquanto a água parada engarrafada é tipicamente entre 6.9 e 7.5. Um nível de pH de 5.5 é necessário para desmineralizar o esmalte dos dentes, e acredita -se que se você estiver bebendo água com gás várias vezes por dia, todos os dias, ao longo dos anos, você pode estar em um risco maior.”

"A principal preocupação que eu sinalizaria é a possibilidade de erosão do esmalte de dente, que é algo que foi estudado bastante significativamente in vitro", diz Pasquariello.

Pasquariello diz que esse risco é aumentado se você saborear água brilhante lenta e/ou regularmente durante todo o dia-i.e., Expondo os dentes a um ambiente ácido com muita frequência-assim como se sua dieta tivesse baixa.

Se você optar por continuar seu hábito de água com gás, Pasquariello sugere estar atento à ingestão de cálcio e priorizar a água com gás sem ou mínimo de açúcar adicionado-por outro lado, apoiará a saúde oral (e geral).

A linha inferior

Em suma, a água com gás tem alguns prós e contras em potencial atraentes. Com base em pesquisas até o momento, é improvável que consumir a agulha em qualquer direção, mas pessoas com problemas digestivos e aqueles que consomem grandes quantidades diariamente podem querer ter cautela extra para garantir que seus goles funcionem e não contra eles.

"No geral, minha orientação seria procurar marcas que ofereçam opções menos ácidas", aconselha Pasquariello, além de distribuir variedades com açúcar em favor daqueles com frutas naturais. Ela também sugere beber por períodos mais curtos, alternando entre parado e espumante e reduzindo sua ingestão se você (e seu dentista) estão preocupados com a erosão do esmalte.

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