Não é apenas a sua privação de sono de imaginação pode levar a sonhos mais intensos e vívidos

O resultado? REM torna -se "cada vez mais pressurizado e começa a recuar contra esse déficit, levando eventualmente a rebote REM, que é quando o sono REM aparece no início da noite e a uma profundidade e intensidade maior, mesmo deslocando o sono profundo no processo", DR. Naiman diz.

Os cientistas identificaram esse fenômeno de rebote em particular, privando seletivamente (consentindo) pessoas do sono REM em um laboratório de sono (ou seja, acordando -as toda vez que suas ondas cerebrais os mostravam mergulhando no sono REM) e depois monitorando o sono depois, diz o sonho, diz o sonho Cientista Deirdre Barrett, PhD, autor de O comitê de sono e Sonhos pandêmicos. Mas, em um ambiente que não seja do laboratório, ela adversa, a rebote REM (e seus sonhos vívidos) pode exigir maiores níveis de privação para aparecer. Lembre-se de como o corpo primeiro prioriza o atraso no sono sem restrições após um pouco de perda de sono? É provavelmente por isso que os que dormem privados de apenas algumas horas de sono geralmente experimentam apenas não-REM recuperado, diz DR. Barrett, enquanto aqueles que recebem de 12 a 24 horas de privação do sono são muito mais propensos a experimentar o REM rebote e os sonhos mais intensos que o acompanham.

Por que a privação do sono e o 'rebote rem resultante' podem desencadear sonhos mais vívidos

Quando o corpo começa a compensar o sono REM perdido, movendo você mais rapidamente para o REM durante as noites após a perda de sono, você também experimentará esse estágio de sonho mais intensamente. "Nas noites em que estamos no sono, temos maior 'densidade de remessa'", diz Dr. Barrett. “Isso significa que tanto os movimentos oculares nesse estágio quanto a atividade elétrica do tronco cerebral que os causam aumentarão, o que está correlacionado com sonhos mais intensos.”

Geralmente, esses sonhos surgindo durante a rebote REM não são exatamente ótimo ou alta qualidade, de acordo com o Dr. Naiman. "No sono REM regular, o cérebro age como um segundo intestino, [metaforicamente] mastigando e digerindo experiências de vida de vigília e consolidando essas memórias como sonhos", diz ele.

Mas em rebote REM? É quase como se você estivesse avançando rapidamente esse processo, com o conteúdo dos sonhos aparecendo em "explosões ou lançamentos rápidos, de uma maneira que não é confortável ou rítmica", diz ele, ele diz. Em outras palavras, você está tendo sonhos de maneira aleatória ou chocante, sem poder realmente digerir o material.

Quanto mais você dorme em seus dias após a perda de sono, mais potente esse efeito pode ser. "Cada período REM durante a noite é mais longo que o antes, para que qualquer pessoa que esteja dormindo mais de oito horas, pois eles o recuperam, também terá períodos de Rem extra-longos que não são vistos em outras noites", diz DR. Barrett. E com esse tempo adicional no REM, o cérebro pode girar sonhos mais elaborados para inicializar.

Portanto, voltar à sua programação sonhadora comum geralmente exige que primeiro volte ao seu horário de sono regular, pois os dois andam de mãos dadas. Ao melhorar sua higiene do sono (também conhecida como diminuindo a temperatura do seu quarto, evitando telas à noite, e similares) pode ser um longo caminho para fazer exatamente isso, dr. Naiman também sugere reformular sua perspectiva de sonhos ruins como fontes de sabedoria interna, em vez de algo a temer ou desconfiar: "Experiências difíceis são uma parte essencial de uma boa vida, e sonhar é simplesmente a nossa maneira de quebrar e assimilar essas experiências."

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