Eu sempre tive medo de não ter o corpo certo para andar de bicicleta. Então eu conversei com um instrutor de Peloton, e foi isso que ela disse

Estou com essa ideia: começar com as aulas iniciantes ensinará sobre os tipos de exercícios e programas que são recomendados para permanecer seguros e o impedirá de fazer muito rápido-ou incorretamente. Montar ao lado de outras pessoas (até virtualmente) perto do mesmo nível de habilidade também parece menos intimidador para mim. Eu não serei o único potencialmente parecendo estranho quando me acostumar com a bicicleta.

"Start Small", sugere Toole. A partir daí, ela diz, você pode construir o seu caminho para as aulas de hitt mais intensas.

2. Concentre -se em seu próprio progresso

Eu sei por experiência que pode ser difícil não se comparar com todos ao seu redor. Mas, diz Toole, lembre -se de que todos nós estamos em nossa própria jornada única, não importa como somos ou como somos habilidosos. Se você se encontrar em uma mentalidade competitiva, uma bicicleta em casa como Peloton pode parecer mais gerenciável do que se juntar a uma aula de pessoa pessoal.

"Não se concentre em onde você cai na tabela de classificação, porque todos estão em um ponto diferente em sua jornada", diz Toole. “O importante é descobrir sua própria força. O importante é que você se orgulha do fato de poder adicionar mais um ponto de resistência ao passeio depois de praticar há algumas semanas ou se sentir mais confortável na bicicleta.”

3. Ignore as vozes negativas em sua cabeça

Eu ainda tinha medo que minhas inseguranças pudessem me impedir de tirar o máximo proveito da aula. No entanto, mesmo Toole admite às vezes ser bombardeado por pensamentos internos críticos. "Mas me lembro de que não preciso acreditar nessa voz", diz Toole. “Essa voz está no fundo do que meu cérebro pensa e o que meu cérebro faz, mas não é a minha verdade e eu posso optar por aceitá -lo ou optar por dizer não, não estamos ouvindo você hoje. Estamos orgulhosos do que estamos fazendo.”

4. Honra onde seu corpo está

O exercício deve se sentir empoderador, não desconfortável ou doloroso. Toole recomenda sempre ouvir o instrutor-e seu corpo: "Se algo parece estranho, é provável que provavelmente não seja algo que você deveria estar fazendo", diz ela. “Você conhece seu corpo. Confie nos seus instintos. Se algo parecer errado, é.”

Toole ajudou a me convencer de que fazer modificações não significa que sou fraco ou "menos que.”Se eu tiver que pedalar em uma velocidade mais lenta ou usar menos resistência, estou simplesmente honrando meu corpo e tratando -o com respeito.

5. Celebre as pequenas vitórias

Não subestime o que você realiza quando está apenas começando. Mesmo apenas chegar à aula ou empurrar mais do que você no dia anterior é algo para reconhecer. "Não precisa ser um grande momento para ser comemorado", disse Toole. “São aquelas pequenas vitórias todos os dias que realmente criam essa fonte de empoderamento.”

Depois de entrar em um ritmo, você pode relaxar com todo esse ciclismo com este fluxo de ioga dedicado: