A crise de batalha ultra intensa de Kaley Cuoco é basicamente dois movimentos em um

Quando você estiver pronto para juntar tudo, não se esqueça de prestar atenção especial ao seu formulário para que você esteja realmente colhendo os benefícios do corpo da jogada. "Eu vejo muitas pessoas desbotadas, o que é natural quando você está sentado nessa posição-para garantir que suas costas sejam retas e que seu núcleo esteja envolvido é super importante, além de garantir que você não esteja usando apenas usando Seus braços para colocar essa corda sobre os joelhos ", diz Capron. "Você quer ter certeza de que está usando seu abdômen, porque se você está apenas usando os braços, é meio inútil e não está usando seu abdômen tanto quanto provavelmente espera."

Depois de descer isso, é apenas uma questão de agarrar a corda e começar a trabalhar. "Pense na corda como uma extensão do seu corpo. Você está transferindo a força através de você e de volta para a corda ", diz Holder, chamando" estabilidade dinâmica "como o que torna a mudança tão eficaz. "Muitas pessoas tentam combater o equipamento, em vez de perceber que metade da batalha não está deixando a energia vazar do seu corpo e permanecer controlada e consistente. Depois de encontrar um ritmo, o exercício se torna muito mais fácil. Gire pelo tronco, mas não pense em mover sua metade inferior-isso se conecta de volta ao ponto acima sobre a escala de vazamentos de energia e levará a ser um movimento melhor durante o exercício."

Dobroo treino na metade do tempo? Até eu admito que vale a pena enfrentar as cordas de batalha por.

Cordas de batalha e exercícios de corpo inteiro andam de mãos dadas-pergunte a Naomi Campbell, que também é fã de suas propriedades musculares. Sem corda? Sem problemas. Experimente um desses movimentos inspirados em barra para lhe dar um treino de dois por um e abdominais com nada mais que um haltere.