Kayla Itsines tem algumas dicas brilhantes para gerenciar os desejos de açúcar

Kayla Itsines é insta. Mas você podenãoSaiba que o fundador do suor e o personal trainer também têm um grande dentes doces. (Então relativa.) E ela tem muita intel sobre como gerenciar esse aspecto do bem -estar,.

Em um recente campo de treinamento para o mês de beleza e balanço do Westfield World Trade Center, ela compartilhou suas duas principais dicas para manter seu jogo de nutrição no ponto sem sacrificar seus alimentos favoritos. "Eu sempre disse, se você é uma pessoa de chocolate, adicione um pouco ao seu café da manhã na manhã, como sua tigela de smoothie", ela aconselha. "Não tire isso completamente. [Coma] um pouco para que você não esteja comendo um quarteirão no final da noite."(Outra pepita de brilho: adicione proteínas à mistura para impedir que seu açúcar no sangue spiking e batesse.)

A cereja (metafórica) em cima do seu bolo de café coberto de cacau? Itsines acredita que outro grupo de alimentos difamado-ies, os carboidratos também aparecem na hora das refeições. "Se você apenas tem uma salada para o jantar, então é como, eu preciso de chocolate,"Diz The Fitness Pro. "Se você incluir carboidratos, é [menos provável que] desejem comida doce depois."

Pegue -o da rainha do burpees reinante-tudo Com moderação. Até brownies de café da manhã.

Mais duas guloseimas para adicionar à sua rotação saudável de sobremesa: um bolo de cenoura vegana sobrealimentado e essas trufas cruas de proteínas.