Vamos colocar isso na cama está dormindo no chão bom para suas costas?

Então está dormindo no chão realmente Bom para suas costas? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.

Riscos potenciais de dormir no chão

Para aprender mais sobre os potenciais benefícios e armadilhas em potencial-para aqueles que decidem raspar o colchão em favor de um tapete, conversei com o quiroprático Amber Langmeier de All Chiropractic, LLC. Ela não está convencida de que dormir no chão pode reduzir a dor nas costas a longo prazo. "Devido a diferentes curvas da coluna vertebral, deitado de costas no chão pode levar a espasmos e dificuldades musculares", argumenta Langmeier.

Isso é extra problemático se você dorme do seu lado. "Para indivíduos que são sonoleiros laterais, pode ser ainda mais preocupante apoiar adequadamente todas as curvas individuais enquanto deitado no chão", Langmeier precauções. “Os pontos de pressão também são problemáticos em posições prolongadas em superfícies mais duras.”

Como os proponentes para dormir no chão tendem a apontar, as pessoas em muitas culturas em todo o mundo não têm acesso a camas de penas ou espuma de memória, mas, presumivelmente. No entanto, Langmeier fornece um contra -argumento atraente. “Hoje em dia, não estamos dormindo em pisos de terra, mas madeira, carpete ou azulejo. Isso não se forma ao seu corpo como pisos de sujeira uma vez teriam.”Para simplificar, dormir no chão não significa a mesma coisa hoje, como significava centenas de anos atrás, quando as pessoas tinham uma superfície mais suave para pousar.

Benefícios de abandonar sua cama

Isso significa que você deve rejeitar completamente a possibilidade de dormir com segurança e profundidade no chão? Claramente, há um subconjunto de pessoas que percebem que os benefícios da qualidade de vida associados ao sono de piso superam as consequências.

Langmeier admite que a anatomia de todos é diferente e, para certas pessoas, poderia realmente funcionar. “A estrutura de suporte e a quantidade variam para cada coluna e pessoa individual. É preciso levar em consideração o conforto, conformação e estrutura de seu corpo.”

Dr. Jeffrey Golden, cirurgião espinhal do NYU Langone Medical Center, concorda com o ponto de Langmeier. "O sono é muito pessoal", afirmou em uma entrevista com quartzo. Golden confirma que, da perspectiva de preservar a saúde da coluna vertebral, o suporte uniformemente distribuído é chave. (Marque um para o chão.) Ele também reitera que não há pesquisas que sugerem que os colchões sejam mais saudáveis ​​do que os tatami de estilo japonês ou outras superfícies alternativas do sono.

Cirurgiões das costas que trabalham no Instituto de Spine em Santa Monica, Califórnia, oferecem um contraponto adicional, sugerindo que dormir no chão pode realmente ser favorável Para pessoas que sofrem de dor nas costas crônicas. Embora suas reivindicações não pareçam ser apoiadas pela pesquisa, eles escrevem que dormir em uma superfície perfeitamente plana, como o piso, beneficia os pequenos músculos estabilizadores que suportam o peso corporal. Eles também sugerem que dormir no chão ajuda a manter a coluna em uma posição neutra com uma aplicação uniforme de pressão, minimiza o amortecimento que pode impedir os movimentos naturais do sono e fornece uma noite mais tranquila de sono, que promove o reparo do tecido e permite a cura.

Então, onde pousamos com toda essa Intel? Se você decidir experimentar como você pessoalmente pode dormir melhor, considere os fatores que machucam ou ajudam você. Talvez haja quedas no seu colchão que possam levar a dores, dores e rigidez. Avalie a altura do seu travesseiro, o que afeta o ângulo do seu pescoço e o alinhamento de suas juntas. Talvez você até decida testar o piso dormindo por uma ou duas noites para ver como funciona para você. De qualquer maneira, você está preparado para estar mais ciente de ajustes sutis que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono-não importa em que superfície você está cochilando.

Descubra o que sua posição de sono diz sobre sua personalidade e adote esta rotina definitiva para dormir para um mais energizado.m.