Domine a flexão do ritmo com essas 3 etapas fáceis

Mas, para executar esse tipo de flexão com boa forma, você precisa saber a maneira correta de executar esse movimento e as armadilhas comuns para evitar. Felizmente, Atienza está aqui para quebrá -lo.

Veja como fazer uma flexão de ritmo

1. Comece em uma pose de prancha

Certifique -se de que suas mãos estejam diretamente embaixo dos ombros, não muito para a frente.

2. Abaixando por três segundos

À medida que você abaixa, dobre os cotovelos em um ângulo de 45 graus no seu corpo, o que deve colocá-los pela caixa torácica (em vez de diretamente para as laterais).

3. Empurre em um segundo

Mantenha seus quadris alinhados com os ombros, movendo -se como uma unidade inteira. Não levante seu peito antes que você consiga criar seus quadris. Se isso for muito desafiador, coloque os joelhos no chão quando chegar ao fundo do movimento, o que ainda permitirá que você empurre em uma peça.

Assista Atienza demonstrar tudo isso no vídeo acima para garantir que você esteja fazendo suas flexões de ritmo da maneira certa.