Medir o sexo por qualidade, não quantidade, para colher todas as recompensas agradáveis

Para dr. Nagoski, "agora" é sempre uma oportunidade de redefinir o que sexo adiciona à sua vida e ao seu senso de si mesmo. E em relação a essa definição, não há regras dentro de os limites do consentimento.

"O sexo por causa do sexo não é necessariamente uma coisa tão popular quanto costumava ser, porque por que você se contentaria com medíocre quando tem toda uma variedade de maneiras fantásticas de se sair?,"A psicóloga positiva para sexo Liz Powell, Psyd, me diz. Quando paramos de entender o sexo como uma cota para preencher, dr. Powell e dr. Nagoski diz que temos a oportunidade de nos voltar sobre-trocadilho-sexualidade de maneiras que a cultura pop ainda não alcançou.

Intrigado? Abaixo, os especialistas se aprofundam para explicar por que o que acontece antes, durante e depois do sexo é muito mais importante do que quantas sessões você se espremia em uma semana.

Diga adeus a fazer sexo "X" vezes por semana. Aqui está por que a qualidade importa caminho mais e como melhorar o seu.

A primeira coisa é a primeira: vamos reimaginar a definição de "sexo"

Vá em frente, defina "sexo."Se você é como eu, sua resposta conjurou imagens mentais, fazendo todo o processo parecer bastante estreito. Isso não deveria ser, diz Dr. Powell.

"Se você perguntar a muitas pessoas: 'Você fez sexo recentemente?,'Eles dirão' não-mesmo que tivessem acabado de dar um pouco de sexo na mão ", diz ela, observando que é uma falácia quando as pessoas consideram a penetração vaginal heterossexual como o padrão ouro do sexo. Realmente, é apenas um expressão de muitos. "Qualquer atividade que realizamos com um parceiro que trata de experimentar nossa excitação e sobre compartilhar nossa excitação pode ser sexo", diz ela.

Eu sei, eu sei: é um mundo totalmente novo, certo? Agora tudo o que você precisa fazer é descobrir sua própria compreensão do que sexo significa-você pode até estar tendo mais do que você percebe. "Existem todos os tipos de maneiras pelas quais você pode desfrutar de sexualidade sozinho, ou com um parceiro, ou com vários parceiros-desde que você esteja disposto a expandir sua definição do que isso significa", DR. Powell acrescenta.

Controle de qualidade: saber o que você não gosta é tão importante quanto saber o que você fazer

Considere tatuando essa rima em seu corpo (ou bem, em ao menos adotando -o como um mantra): "O prazer é a medida", diz Dr. Nagoski. "Não é o quanto você quer fazer sexo. Não é o que você faz, ou com quem faz isso, ou onde faz isso, ou em que posição, ou mesmo quantos orgasmos você tem. É se você ou não como o sexo que você está fazendo ", ela elabora.

Pense no que pertence à sua vida sexual (e o que não é tão ideal) como duas forças opostas: aceleradores e quebras. Cientificamente falando, o modelo é chamado de "o modelo de controle duplo" e dr. Nagoski diz que está (sexo) que muda a vida.

"Você tem um acelerador sexual, que responde a todas as informações sexualmente relevantes no ambiente. Então, tudo o que você vê, ouve, cheirar, e imaginar envia o sinal que diz 'LIGY' ", diz ela. Os freios, por outro lado, são todas as coisas que fazem você sentir qualquer coisa mas Sexy-com os três principais autores, sendo o estresse no trabalho, problemas de relacionamento e crianças.

Você sabe o que está por vir, certo? Auto-amor é absolutamente crucial para um+ amorfazendo.

Assim, naquelas noites em que você e a libido de seu parceiro se sentem muito fora de sincronia, não é necessariamente porque seu parceiro não está fazendo a parte deles em fazer todos vocês quentes e incomodados. Em vez disso, pode ser que os prazos, conflitos, filhos gritando, e qualquer outro freio em sua vida afogando os acelerantes. "Quando as pessoas lutam com prazer, desejo e excitação, é muito raramente porque não há estimulação suficiente no acelerador. É principalmente porque há muita coisa atingindo as pausas ", DR. Nagoski diz.

Você sabe o que está por vir, certo? Auto-amor é absolutamente crucial para um+ amorfazendo. "Então, maximizar o bem-estar sexual é realmente maximizar o bem-estar geral e aprender a sair o máximo que puder do outro lado da porta do quarto", diz ela.

Tudo começa com sentar -se, de preferência com o seu S.O., e fazendo uma lista física do que pertence à sua categoria "freios" (ex: pratos sujos) e o que pertence à sua categoria "acelerador" (ex: "Quando você [insira algo sujo aqui]"). Então, você pode trabalhar em equipe para manipular todas essas variáveis ​​para, bem, fogos de artifício.

Compaixão anda de mãos dadas com a maximização da qualidade do prazer

Mesmo se você e seu amante elaborarem um Para todos os meninos que eu amava antes-Contrato de estilo sobre o que faz e não voam em seu arranjo, erros e mal -entendidos são obrigados a se seguir. Aprender a ficar bem quando as coisas não saem como esperado desempenha duas funções principais, de acordo com os especialistas.

Primeiro, exige que o aprendizado seja compassivo pelo que acontece ao longo do caminho durante sua busca de prazer autoimposta. "Não podemos esperar que tenham todas as respostas, porque isso pressupõe que tivemos acesso a todas as informações sobre nossos corpos e sexualidade desde que nascemos", diz a deusa Cecilia, um especialista em sexualidade e prazer com O.Escola, um recurso de sexualidade online. "Temos que nos dar espaço para querer continuar aprendendo mais sobre nós mesmos e nosso prazer."

E segundo, tendo dito compaixão para recorrer, oferece a coragem de "brincar" com os limites da sua sexualidade. "Os humanos em geral precisam de brincar para ser saudável e feliz. Para algumas pessoas, o sexo é um alívio do estresse. Para alguns, é para se ajudar a se preparar para dormir. Existem muitas maneiras diferentes de que o sexo pode funcionar ", diz Dr. Powell. Para arrancar o velho ditado: se você nunca f*ck, então nunca saberá. Então, comece a experimentar.

"A masturbação é uma ferramenta maravilhosa para ajudá -lo a entender suas necessidades e desejos sexuais, que podem ser compartilhados com seus parceiros. Há também o conceito de ter diferentes idiomas de amor, que incluem atos de serviço, tempo de qualidade, contato físico, palavras de afirmação e recebimento de presentes ", diz Cecilia. Em outras palavras, é preciso alguma coragem para testar as técnicas e ferramentas que podem conseguir um lugar na sua lista de "acelerador".

O retorno évale a pena o trabalho-é melhor do que um orgasmo. É sobre autodescoberta. Trata -se de perceber que seu prazer, no entanto, muitas vezes você o acessa, é tão complexo quanto o resto de vocês. Qualidade, vocês, não quantidade, é o nome do jogo.

Veja como ser íntimo-não sexo necessário. Se você faz sexo e começa a doer depois, aqui está o que fazer.