Conheça o 'raspador muscular' de US $ 45 que rivaliza com qualquer massagem esportiva

Massagens esportivas podem se livrar instantaneamente da tensão e dos músculos apertados. A questão, mesmo pré-pandêmica? O custo pode aumentar rapidamente. É por isso que os raspadores musculares estão aumentando em popularidade. Eles permitem que você colhe os benefícios de tratamentos caros no conforto de sua própria casa por uma pequena fração do custo.

A ferramenta-que se parece essencialmente como uma gua sha, exceto pelo seu corpo-é essencialmente uma variação de bricolage de um tratamento de um tratamento usado por fisioterapeutas, massoterapeutas e quiropráticos por anos, diz o fisioterapeuta esportivo Brian Hoke , um membro do Vionic Innovation Lab. "Existem várias técnicas que usam metodologia semelhante, como a técnica Graston, ASTYM e IASTM (mobilização de tecidos moles assistida por instrumentos). Cada uma dessas abordagens tem sua própria filosofia, e os profissionais são treinados de maneiras para alcançar os resultados desejados ", diz ele.

O raspador muscular, como este do Sidekick (US $ 45), permite que você obtenha algum alívio em casa. "É puxado ao longo da pele com quantidades variadas de pressão. Isso pode ajudar de maneira mecânica, tornando os tecidos mais flexíveis e compatíveis ", diz Hoke. "Também há tipicamente um efeito metabólico com um aumento no fluxo sanguíneo para a área, o que pode ajudar a mover o processo de cura ao longo."Então, como exatamente você usa a ferramenta?

Como usar um raspador muscular

Se você quiser tentar usar um raspador muscular em casa, é fácil. Esteja ciente de que, se você tiver algum ferimento recente, talvez queira adiar um pouco. "É melhor evitar o uso dessa ferramenta se fizer menos de duas semanas", diz Hoke. Após esse ponto, o uso de um raspador muscular pode ser muito benéfico para essas lesões. "Quanto mais tempo a lesão está por aí, maior a probabilidade de isso ajudar a quebrar algumas cicatrizes dentro dos tecidos e facilitar uma resposta inflamatória útil", diz ele.

Veja como Hoke diz para usar a ferramenta, passo a passo:

1. Comece colocando um creme ou loção na pele para permitir que a ferramenta deslize sobre a área. Não deve ser muito oleoso, já que uma das idéias por trás da técnica é se envolver e mover o que está sob a pele.
2. Puxe a superfície da ferramenta (geralmente curva para corresponder ao contorno do corpo que está sendo trabalhado) levemente nas primeiras vezes, depois com uma pressão progressivamente mais para chegar aos tecidos mais profundos. Você pode segmentar em qualquer lugar que precisar, desde os ombros e bezerros até as costas e os quads.