Os melões são quase 90% de água (e outras razões que os nutricionistas registrados recomendam comê -los diariamente)

Melões de melão, por outro. De fato, de acordo com De Juan, os melões são as fontes mais ricas de vitamina A (bom para seus olhos) dos três tipos comuns de melão. E, entre os três, eles também oferecem mais vitamina C (conhecida por impulsionar o sistema imunológico.)

Os melões de melão também têm mais fibras e são ricos em potássio, um mineral necessário que De Juan observa “pode ajudar a apoiar uma pressão arterial saudável.”

2. Comer melões pode ajudá -lo a permanecer hidratado

Então, sobre esse fator de hidratação. Sabe -se que os melões estão hidratando em geral, mas pode surpreender você aprender que, apesar de ter a palavra "água" em seu nome, a melancia é realmente considerada a menos hidratante dos três. O título de "mais hidratante" vai para a melada. (Que você pode usar para criar uma versão menos ácida da água de limão.)

“De acordo com o Serviço de Pesquisa Agrícola do USDA, o Honeydew é o número um como o mais alto em água livre, melão número dois e melancia em terceiro lugar”, diz De Juan, acrescentando: “Pode parecer que a melancia tem mais água por causa de seu menor conteúdo de fibra, e é por isso que parece tão macio e suculento quando damos uma mordida.”

Como os outros melões, o Honeydew também contém uma boa quantidade de vitamina C e potássio-outro motivo para adicionar este melão doce e verde-de-gles ao menu.

Maneiras deliciosas de adicionar melões a uma dieta de verão

Os melões, é claro, são perfeitamente deliciosos quando consumidos frescos como um lanche, cortado ou cortado em cubos. No entanto, você não precisa confiná -los ao prato de frutas; Eles também podem ser incorporados a pratos doces e salgados. "Nada diz o verão como uma melancia fria, hortelã e salada de queijo feta", diz De Juan. (Duquesa Kate Middleton concordaria.)

E adultos e mais pequenos podem apreciar “batatas fritas”, como nesta receita divertida de Abbey Sharp, Rd. Claro, se você quiser matar a sobremesa, pode tentar preparar uma pizza aquática.

De Juan também sugere que embrulhar fatias de melão em presunto para um aperitivo de estilo italiano. "Há sempre algo para todos", diz ela.

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