'Microvacations' podem ajudar a impedir o que é o que são e como levá-los

Continue lendo para aprender as três dicas de Jung para planejar uma microvacação.

Microvacations podem evitar o esgotamento, então aqui estão três dicas para planejar a sua

1. Agende um “dia de tédio”

Em sua vida pessoal, Jung gosta de agendar o que ela chama de "Days de Bedom", que se refere essencialmente a limpar sua programação e fazer apenas o que ela quer fazer naquele dia. "Um dia completo de tédio é o tempo de reprodução não estruturado, como você se daria quando era criança", diz Jung. “Eu não faço planos com ninguém. Eu acordo quando eu quiser. Eu sinto o que estou desejando naquele dia-assim como você faria [durante] férias.”

Em um "dia de tédio", diz Jung, você pode gostar de dar um passeio, sair com amigos, ler um livro ou apenas descansar. A chave aqui é permitir -se um dia em que você não tem planos ou compromissos. Jung acrescenta que ela agenda desta vez para descansar porque sabe que não fazê -lo pode levá -la a não chegar a isso. "É muito fácil para o trabalho entrar em seu tempo pessoal, e você tem que manter esse limite de maneira bastante rígida", diz ela.

2. Fique atento ao selecionar seu espaço para uma microvacação

Em termos de situações relaxantes, nem todos os espaços são criados igualmente. Isso é particularmente verdadeiro para as pessoas que trabalham remotamente e misturaram espaços pessoais e profissionais como resultado. "Quando você está em um ambiente que não desencadeia uma sensação de relaxamento ou não aciona lembretes para descansar, pode parecer muito, ir, ir", diz Jung diz. “Às vezes, tenho dias de trabalho ocupados e é difícil para mim sair dessa mentalidade de tela de computador.”Como solução para esse problema, Jung designou seu quarto como um espaço apenas para dormir e descanso-não é permitido.

"Vou encontrar um café ou até sair da minha porta e trabalhar da varanda se precisar dedicar esse espaço para o trabalho", diz ela. "E então tudo fora de [isso] é considerado férias e tempo pessoal", que permite criar (e, esperançosamente, respeitar) os limites físicos em termos de equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

3. Considere seu corpo, mente e espírito

Esta dica chega aos elementos sensoriais que tornam as férias ótimas, que também são aplicáveis ​​quando você está tomando uma microvacation para evitar o esgotamento. "Quando você está de férias, você está tentando diferentes alimentos, está cheirando coisas incríveis", diz Jung. “Se você não se dar essa variedade ou não convidar isso, é realmente difícil para você se tirar do seu dia-a-dia.”

A maravilhosa realidade sobre essa dica é que você pode experimentar diferentes alimentos e se cercar de aromas agradáveis, mesmo que você não esteja em uma praia tropical em algum lugar. Por exemplo, Jung adora usar lavanda para sinalizar para si mesma que o dia está pronto.

Não importa o quão realista seja a noção de férias ou mesmo microvacações para você (mas, sério, dê uma chance às microvacações!), lembre -se de ser gentil consigo mesmo e dê a si mesmo graça. Fazer isso pode ser útil para facilitar uma mentalidade de queda de esgotamento.

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