Minha avó diz que precisa de menos dormir à medida que envelhece-ela está mentindo?

Com certeza, você quer prestar atenção se você ou um ente querido mais velho estiver se encontrando com um cronograma de soneca quebrado.

"Se alguém for mais velho e começar a ter significativamente menos sono do que antes, muito pior qualidade, muitos despertares e a sensação de que o sono geralmente não é restaurador, uma avaliação com um médico seria justificado", diz DR. Harris. "Apneia do sono é muito comum aqui!"

Independentemente da idade, há algumas coisas que você pode fazer para voltar aos trilhos, se você não tiver certeza se está dormindo o suficiente. Requer um pouco de disciplina, e talvez algum PTO, mas vale.

"Vá de férias ou tire uma semana de folga, onde você não precisa acordar para um alarme", diz o Dr. Harris. "Em vez disso, vá para a cama todas as noites na sua hora de dormir habitual e observar quando você acordar naturalmente pela manhã. Em média juntos o tempo total de descanso para os dias quatro a sete ignorados nos primeiros dias, porque você provavelmente está pagando uma boa parte da dívida do sono."

Mastigando antes de dormir? Compare lanches de carby com este ingrediente para uma melhor noite de descanso. E se você está tentando dormir mais rápido, é por isso que você deve pegar um livro.