Calma versus espaço de cabeça As três melhores maneiras de usar cada aplicativo de meditação líder

Calma versus espaço de cabeça: qual aplicativo de meditação é * seu * caminho para uma mente mais clara?

Headspace (US $ 13 por mês): Para o tempo cético, sonolento e com pouco tempo

O mero som do fundador e narrador do Headspace, e bem+bomking de ChangeMaker Andy Puddicombe, a voz é como uma brisa legal e à beira da praia para a mente. Isso, emparelhado com a interface colorida do aplicativo, torna -o um lugar convidativo para se tornar um estudante de meditação ... ao mesmo tempo também seriamente. Aqui estão três sinais de Headspace é adequado para você:

1. Você gosta de saber o "porquê" por trás de tudo que você faz

Você nunca vai mergulhar de cabeça em uma das meditações do Headspace sem primeiro receber uma lição (às vezes pateta, mas sempre informativa) sobre por que uma prática específica é útil. Se você está aprendendo meditação de visualização, por exemplo, um vídeo preliminar o levará a uma floresta forrada com árvores e pássaros vermelhos para mostrar como será a experiência antes de você realmente fazer isso.

2. Você quer meditar por um motivo específico, como melhorar seus relacionamentos

Outra característica de destaque do Headspace são seus cursos de meditação que ensinam como incorporar meditação em situações como priorizar tarefas no trabalho, deixar de casa para a faculdade, sofrer a morte de um ente querido ou lidar com pressão nos esportes. Dessa forma, o Headspace é capaz de trazer especificidade para o guarda -chuva muito grande que chamamos de "alívio do estresse" e para alguns, isso é útil.

3. Você realmente, realmente, realmente quer colocar toda a coisa do sono em ordem

Uma seção inteira do aplicativo Headspace se dedica a melhorar seu ciclo REM. "Sleepcasts" traz litados lentos (também conhecidos como narrativa para adultos) à sua rotina noturna, atua como uma máquina de ruído branco e até vem com o recurso "Nightime SOS", que são exercícios guiados para usar quando você acorda no meio da noite.

Calma (US $ 13 por mês): Para o amante do ar livre que amam o ioga, amante da espiritualidade que quer se aprofundar

Quando você abre o aplicativo calmo, um lago sereno olha para você, pois a música da natureza-pássaro que encherá seus tímpanos. Esta vibração de meditação é executada em todo o aplicativo, proporcionando uma vibração mais tradicionalmente centrada na natureza que você não encontrará no Headspace. Aqui estão três sinais de calma é adequado para você:

1. Você não ama meditar em silêncio

Como mencionado, a música natural é uma base do aplicativo calmo, e continua mesmo durante as meditações guiadas. Enquanto o aplicativo permite que você controla os níveis de volume, dependendo de suas preferências, as paisagens sonoras do oceano e da floresta emprestam ao sentimento geral do aplicativo. Isso significa que você não tem motivos para enfrentar o silêncio em sua prática de meditação. Em vez.

2. Você está interessado em meditar como uma maneira de ser um atleta melhor

LeBron James ensina uma aula de cinco partes na calma projetada para ajudá-lo a desenvolver a mentalidade de um campeão. Ele o guia enquanto você aprende a gerenciar emoções, criar uma perspectiva pré-jogo e aproveitar o que todo atleta precisa mais: bom sono.

3. Você quer se envolver no ASMR para dormir

No que é uma oferta muito única nos aplicativos de meditação, o Calm permite que você explique o poder do ASMR para dormir com histórias guiadas narradas por Bob Ross e alguém misteriosamente chamado "The French Whisperer."Como o Headspace, Calm oferece uma ampla variedade de histórias de sono para complementar essa prática do ASMR.

Esses são os maiores mitos sobre meditação para parar de acreditar agora, e aqui está como um especialista em meditação aprendeu a fazer amizade com sua mente.