Precisa de algumas vibrações positivas o mais rápido possível? Aqui estão três maneiras de cultivar a felicidade, de acordo com um psicólogo

Alguns dias, você acabou de acordar se sentindo "blá" sem motivo (e tudo bem!). E enquanto às vezes o melhor remédio está se envolvendo em um cobertor, mergulhando no sofá e inclinando-se para o seu blá, outras vezes você querer Para virar o seu dia em torno de você não tem certeza de como.

Nós estivemos lá, então nos juntamos ao sono e na marca de bem -estar Tuft & Needle ).

Sem surpresa, enfatizar a importância do sono foi um tema comum na Intel que recebemos de Shelby Harris, Psyd, psicólogo do sono e professor associado clínico da Albert Einstein College of Medicine. Porque, apesar de o quão óbvio parece, Harris descobre que o impacto do sono na sua saúde (e humor) é frequentemente subestimado.

"O sono é a rocha para muito do que nosso cérebro e corpo precisam funcionar corretamente diariamente", DR. Harris diz. "Não é apenas essencial para ajudá -lo a se sentir recarregado, alerta e revigorado, mas também é fundamental para a saúde do cérebro adequada, como cognição, humor, memória, produtividade, atenção e concentração."

Considere que sua sugestão para tentar obter alguns minutos extras de Shuteye (ou tire uma soneca!) da próxima vez que estiver se sentir drenado e continue lendo para mais de DR. Dicas de Harris para implementar na hora de dormir que podem ajudá-lo a acordar se sentindo pronto para enfrentar o dia----e chutar o BLAH se sentindo no meio-fio.

Continue lendo para obter mais dicas sobre como se sentir mais feliz quando precisar de um pequeno impulso de humor.

1. Priorizando sua vida sexual

De acordo com o dr. Harris, você pode experimentar menor libido por sonolência, fadiga e estresse-que pode levar a um humor reduzido para muitos, o que o leva de volta a um uniforme mais pobre Desenvolvimento sexual. Então, como você quebra o ciclo? Comece com sua cama.

Dê um impulso ao seu quarto na direção aconchegante, errada e sexy investindo em um colchão que realmente suporta você e seu parceiro (para que você não esteja acordando quando chegar a hora de dormir), além de roupas de cama leves e respiráveis ​​que aprimorará as vibrações de bem-estar quando chegar a hora de, ahem, não dormindo.

O colchão de menta Tuft & Needle é coberto com três polegadas de espuma adaptativa patenteada com propriedades de resfriamento-que é igualmente macia e solidária, e foi projetada especificamente com dois dormentes em mente para reduzir a transferência de movimento. Além disso, agora vem com uma capa removível, facilitando a limpeza.

Quanto à roupa de cama, opte por folhas de linho que o manterem fresco (mesmo quando as coisas estiverem esquentando) e os travesseiros de espuma de apoio e mole para completar a configuração da cama, você ficará animado para se aconchegar todas as noites todas as noites.

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2. Estabelecendo uma rotina de sono

Como dr. Harris explicou que o sono é vital priorizando oito a nove horas repousantes é enorme para apoiar seu humor. E se você puder manter a mesma programação de sono sete dias por semana? Melhor ainda, dr. Harris diz, porque isso colocará o ritmo circadiano do seu corpo, facilitando o sono no tempo e acordará se sentindo energizado.

Além de um cronograma de sono consistente, um bom colchão pode mudar o jogo para um bom sono. "Seu colchão precisa apoiar seu corpo e aprimorar seu sono sem aumentar a dor", DR. Harris diz. "Deve manter seu corpo em uma posição neutra e ser montado no seu estilo e preferências pessoais de sono. Considere os materiais, seja refrescando, hipoalergênico tudo em seu processo de decisão."

O colchão original Tuft & Needle verifica todas essas caixas com espuma adaptativa que contorna o seu corpo e a tecnologia de resfriamento de células abertas que permite mais circulação de ar dentro do colchão. Ou, vá com o híbrido, que embala em três camadas de espuma em torno de duas camadas de bobinas para uma sensação um pouco mais firme, enquanto ainda ajuda a regular. Pontos de bônus se você posicionar seu colchão em uma linda estrutura de madeira que o deixará ainda mais animado para acertar o feno a tempo todas as noites.

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3. Diário de gratidão

Uma prática fácil e cotidiana que pode ajudar a levá-lo a Joy é o diário de gratidão, e é recomendado também. "Uma hora antes de dormir, considere escrever suas preocupações ou preocupações em um diário para tirá -las da sua cabeça", DR. Harris diz. "Atravesse o que estiver lá que você não pode controlar ou deve deixar de lado."Ao liberar esses pensamentos antes de dormir, sua mente ficará mais clara enquanto você adormece, ajudando você a dormir mais reprovado.

Complete seu momento tranquilo antes de dormir com um spray de travesseiro calmante, você pode borrifar para evocar ainda mais zen do seu tempo tranquilo e armazená-lo ao lado do seu diário e caneta em uma mesa de cabeceira fofa e versátil.

Depois que você experimentou um (ou tudo!) Dessas dicas noturnas, comece a fazer o inventário de como você se sente de manhã. Se você está acordando se sentindo acordado, energizado e pronto para perseguir suas paixões, fila sua lista de reprodução de bombeamento e incline-se nas vibrações de bem-estar.

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