Netflix 'Live to 100' Série de documentários nomes de Cingapura como um ponto quente de vida e revela dicas frescas para a longevidade
"A maior oportunidade com este documentário foi aproveitar toda a pesquisa científica que foi feita nas zonas azuis e metabolizá -la em uma história linda", diz Buettner. Ele ficou emocionado por trabalhar com o diretor Clay Jeter, que dirigiu episódios de Tabela do chef, Para dar vida ao povo das zonas azuis.
“Encontramos pessoas nas zonas azuis, e destilamos a ciência de por que eles estão chegando a 100.”-Dan Buettner, pesquisador de longevidade
Buettner espera que, ao ouvir diretamente das pessoas que vivem e respirem os princípios da longevidade no dia-a-dia, aqueles que assistem à série entenderão melhor como e por que vivem tanto tempo e se sentem inspirados a adotar similares semelhantes comportamentos. "Encontramos pessoas nas zonas azuis e destilamos a ciência de por que eles estão chegando a 100", diz Buettner. Mas o poder do show está realmente em sua narrativa em torno dessa ciência. "O melhor caminho para o cérebro de alguém é através do coração e contando belas histórias que os movem emocionalmente", acrescenta ele.
Por que Cingapura é considerada uma "zona azul 2.0 "No novo Viva para 100 série de documentários
Ao identificar inicialmente cada uma das cinco zonas azuis, Buettner descobriu que eram lugares onde os hábitos de improviso de longevidade foram transmitidos por gerações e arraigados nos locais de cultura local, onde o ambiente naturalmente cutuca as pessoas que vivem lá em direção às ações que promovem uma vida longa. "A grande visão com as zonas azuis tem sido que a longevidade se segue ao longo do tempo", diz Buettner. "Não é algo que você precisa tentar convencer as pessoas a seguir; ao contrário, acontece onde a escolha mais saudável é a escolha mais fácil."
Mas na série, Buettner revela que Cingapura se tornou um hot spot de longevidade por si só, por meio de diferentes mudanças de política proativa e investimento em infraestrutura que suporta um estilo de vida saudável. “Não é a mesma classe que as zonas azuis originais, mas o que é único em [Cingapura] é que eles projetam uma zona azul moldando seu ambiente, de modo que a escolha saudável não foi apenas fácil, mas em alguns casos inevitável”, diz Buettner, que primeiro começou a investigar Cingapura em seus relatórios para um 2017 Geografia nacional história sobre felicidade.
Para alguns exemplos, Buettner ressalta que o governo de Cingapura implementou restrições a bebidas açucaradas como refrigerante e oferece subsídios às empresas de alimentos para incluir ingredientes nutritivos como grãos integrais em seus menus.
Cingapura também possui assistência médica universal, cuja qualidade foi considerada a melhor da Ásia pela Administração Internacional de Comércio. As instalações médicas também são frequentemente incorporadas diretamente aos complexos habitacionais, muitos dos quais projetados para recriar um Kampung, ou "Village" em malaio, onde as pessoas podem facilmente co-misturar-uma coisa dinâmica que o buettner impulsiona a longevidade explora na série. O governo também oferece créditos de até US $ 30.000 em dólares de Cingapura (cerca de US $ 22.000) para pessoas que compram casas com ou perto de seus pais ou filhos casados para incentivar o apoio familiar.
A infraestrutura de transporte e lazer em Cingapura só aumentou o seu poder de longevidade: o transporte público amplamente disponível e barato facilita bastante caminhada cotidiana, e muitos parques recreativos-muitos dos quais oferecem aulas de exercício patrocinadas pelo governo---Fácil e agradável de gastar amplo tempo movendo seu corpo em ar fresco, diz Buettner.
Tomados em conjunto, esses programas e políticas direcionados ao governo provam que uma zona azul é possível para projetar do zero, diz Buettner, que tem implicações de longo alcance para tornar a longevidade acessível a mais pessoas.
2 outras toca -chave de Viva para 100: segredos das zonas azuis
1. Parceria romântica é uma característica recorrente entre as pessoas que mais viverem
Buettner há muito tempo defendeu fortes laços sociais como um princípio-chave das zonas azuis que vivem-mas na filmagem da série, ele descobriu que o romance, em particular, pode ser uma parte especialmente importante disso. "Visitando Ikaria desta vez, eu tive uma grande epifania em torno do amor", narra Buettner na série. “O poder das parcerias felizes e comprometidas pode parecer óbvio, mas não podemos subestimar como esse tipo de conexão pode levar a uma vida mais longa e mais realizada.”
Uma vinheta particularmente tocante na série de documentários destaca Panagiotis Kouloulias, 96, e Aleka Mazari, 81, um casal morando em Ikaria. Esses dois encontraram amor mais tarde na vida, quando Kouloulias era um viúvo de 73 anos. "Quando minha primeira esposa faleceu, eu havia perdido meu apetite para viver", diz Kouloulias na série. "Eu não falaria, eu não ria, eu não comeria ... eu caí em pedaços, e [Mazari] me trouxe de volta."
Os relacionamentos de Kouloulias e Mazari demonstram o poder de uma parceria romântica para não apenas aumentar sua felicidade, mas também para incentivá -lo a participar de hábitos saudáveis, diz Buettner. Pesquisas mostraram que tendemos a refletir os comportamentos de estilo de vida de nossos parceiros; portanto, se estamos envolvidos romanticamente com alguém que está envolvido em atividades que aumentam a longevidade o dia inteiro, também há mais chance de que iremos, também.
2. Um lanche simples pode ter um grande impacto na sua longevidade
Embora Buettner tenha identificado uma dieta baseada em plantas como um dos nove pilares originais das zonas azuis, ele encontra nos anos desde que uma parte comum dessa dieta pode desempenhar um papel gasto na longevidade-e isso é nozes, em particular as nozes. De fato, um estudo observacional publicado em 2021 que avaliou a mortalidade em quase 100.000 pessoas ao longo de 20 anos constatou que um maior consumo de nozes estava associado a uma maior expectativa de vida, provavelmente devido à alta concentração da porca de ácidos graxos ômega-3.
Na série, as Nuts ficam destacadas quando Buettner visita Loma Linda, onde muitos moradores são membros da fé adventista do sétimo dia e, assim, consomem uma dieta baseada em vegetais por razões religiosas que, sem dúvida, contribuem para sua longevidade. Ao explorar as dietas dos moradores do episódio, Buettner descobre que "não é apenas a ausência de carne, mas o regular presença de grãos integrais, legumes, frutas, vegetais e nozes [que fazem diferença]."
Em particular, Buettner enfatiza a importância de comer um punhado todos os dias para aumentar suas chances de viver uma vida mais longa. E se as nozes não são as suas coisas, saiba que há benefícios à saúde a serem coletados de todos os tipos de nozes, que são ricos em proteínas e gorduras saudáveis.
Citações + poço + bons artigos reference estudos científicos, confiáveis, recentes e robustos para fazer backup das informações que compartilhamos. Você pode confiar em nós ao longo de sua jornada de bem -estar.
- Liu, Xiaoran, et al. “Associação de consumo de nozes com mortalidade total e de causa específica e expectativa de vida em você.S. Adultos.”Nutrients, vol. 13, não. 8, agosto. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. “Similaridades conjugais em fatores de risco cardiometabólicos: uma comparação transversal entre dados holandeses e japoneses de dois grandes estudos de biobank.”Aterosclerose vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.aterosclerose.2021.08.037
O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.
