Não, você não pode 'simplesmente superar isso, há 6 coisas aprovadas pelo psicólogo para fazer

“Emoções intensas podem ser estressantes não apenas para nós mesmos, mas para aqueles que nos rodeiam. Por mais que possam se importar conosco, as pessoas só querem controlar seu estresse ”, diz Dr. Hafeez. E isso faz parte do que as pessoas estão fazendo quando dizem a alguém que deveriam tentar “apenas superar isso.”

Bem-intencionado ou não, dr. Hafeez incentiva as pessoas que dizem essas palavras a reconsiderar suas mensagens e, em vez disso, oferecem outras dicas mais acionáveis ​​para proceder. Continue lendo para encontrar suas seis dicas para lidar com situações difíceis e efetivamente "superar isso."

6 Dicas práticas para superar isso, de acordo com um psicólogo

1. Crie uma afirmação que combate os pensamentos negativos

Afirmações são declarações curtas que podem ajudar a acalmá -lo e aterrar você no momento presente. Para usar as afirmações como uma das muitas dicas para superar isso, você deve "falar consigo mesmo de uma maneira que possa levá -lo adiante, em vez de mantê -lo preso", diz DR. Hafeez.

Ela sugere uma mudança de perspectiva se você estiver tendo dificuldade em resolver seus sentimentos e aplique isso como um mantra. “Em vez de me perder em 'Eu não posso acreditar que isso aconteceu comigo!,"Tente uma abordagem mais positiva, como" agora sou capaz de encontrar um novo caminho na vida-um que é bom para mim ", diz Dr. Hafeez.

2. Mantenha sua distância-fisicamente e emocionalmente

Isso funciona como uma tática "fora de vista, fora da mente" para manter as preocupações com a pessoa ou circunstância que você desligou. ““Criar uma distância física ou até psicológica entre você e a pessoa ou situação pode ajudá -lo a deixar ir ”, diz Dr. Hafeez. “Se você não tem motivos para pensar sobre isso, processá -lo ou ser lembrado disso, você ficará muito mais feliz.”

3. Concentre -se em si mesmo

De acordo com o dr. Hafeez, é crucial olhar para dentro quando você está se perguntando como pode acabar por superar algo. "Você tem que optar por abordar a mágoa que está passando", diz Dr. Hafeez, acrescentando que deixar as coisas engarrafando é unideal quando você está tentando superar algo, porque esses sentimentos inevitavelmente virão à superfície.

Se o que você está passando está deixando você drenado no final de cada dia, dr. Hafeez sugere uma dose saudável de autocuidado-que pode assumir a forma de meditar, dar um passeio, diário, estabelecer limites, aprender a dizer não ou fazer qualquer coisa que lhe traga alegria e conforto. "Quanto mais podemos implementar o autocuidado em nossa vida cotidiana, mais empoderados poderíamos ser dele", diz Dr. Hafeez.

4. Cerque -se de pessoas que você ama

Quanto às dicas para superar isso, qualquer que seja a dificuldade, estar perto de pessoas que se preocupam com você é bastante poderoso. "Permitir -nos apoiar nossos entes queridos e seu apoio é uma excelente maneira de evitar o isolamento e nos lembrar do bem em nossas vidas", diz DR. Hafeez.

Passar por tempos difíceis geralmente pode estar sozinho; portanto, cercando -se de pessoas que se preocupam com você pode ser um lembrete bem -vindo de que você tem o apoio necessário para superar isso (e qualquer outra coisa, para esse assunto).

5. Permita -se falar sobre a situação

Embora você definitivamente queira criar uma distância real e metafórica entre você e a causa raiz de sua tristeza, é fundamental não evitar falar sobre isso totalmente, pois também pode se prestar a emoções reprimidas.

"Ao lidar com sentimentos dolorosos ou uma situação problemática que machuca você, é importante permitir -se falar sobre isso", diz DR. Hafeez, acrescentando que às vezes a vergonha torna difícil para as pessoas sentirem elas pode conversar sobre isso."No entanto, falar isso é essencial, e encontrar [um terapeuta ou amigo] que é paciente, aceitando e disposto a ouvir pode percorrer um longo caminho", DR. Hafeez acrescenta.

6. Pratique perdão

Mesmo que você ainda não tenha recebido um pedido de desculpas em que se deve, ainda pode trabalhar com sua raiva e frustrações. Você pode perdoar por si mesmo, mesmo que não esteja mais falando com alguém-e, para sua saúde mental, essa é uma maneira sábia de prosseguir.

"Esperar que alguém se desculpe pode impedir o processo de deixar ir, e você pode ter que trabalhar em seu perdão", diz Dr. Hafeez. “O perdão é vital para o processo de cura, pois permite deixar de lado qualquer raiva, tristeza, vergonha ou culpa-ou qualquer outro sentimento que você possa estar experimentando e começar a seguir em frente.”

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