De uma vez por todas, esta é a melhor maneira de obter seu colágeno

"Como ainda não há toneladas de pesquisa nessa área, o júri ainda está fora, mas eu não colocaria o colágeno em nenhum tipo de bebida quente, pois isso pode afetar a estrutura química e torná -la menos eficaz e estável", diz Davis.

Em vez disso, torne seu colágeno em pó mais um ingrediente do que um suplemento. Na verdade, você pode se encaixar perfeitamente em algo que fará você se sentir incrível (e gosto) incrível. Davis recomenda que você possa dobrar o uso de seu colágeno por pegando com outro ingrediente de beleza de bigtime.

"Eu garantiria que você está recebendo bastante vitamina C de fontes de alimentos, pois essa vitamina essencial para a produção natural de colágeno", diz Davis. "Então, uma ótima maneira de tomar isso seria com um smoothie de frutas!"

Brigitte Zeitlin, nutricionista registrada de RD e proprietária da BZ Nutrition em Nova York sugere a seus clientes para misturá -la. Ela aconselha que eles possam colocá -lo em seus lattes ou água gelados, talvez até aveia (desde que você o adicione de antemão para evitar o efeito de gelatina). Mas ela concorda que a vitamina C para aumentar o colágeno é uma rota inteligente e segura.

"Procure comer alimentos integrais que aumentem sua própria produção de colágeno, como frutas cítricas, morangos, remos de panela doce, pimentão vermelho, espinafre e brócolis, graças aos seus altos níveis de vitamina C", diz Zeitlin.

Portanto, se você adicionar um pó a um smoothie ou coar solo de bagas solo, dobrando os alimentos ricos em vitamina C garantirá que o aumento do colágeno. Menos simples do que deslizar para o seu café, mas eras mais saudáveis ​​em termos de trocar sua rotina de café da manhã para o salto e bonito * brilho * que você está procurando.

O colágeno preocupado não funcionará com sua dieta? Aqui está uma boa maneira de obter esse impulso se você for vegano. E experimentar algumas ervas pode ajudá -lo a aumentar o colágeno.