A Peloton está lançando uma versão gratuita de seu aplicativo, com exercícios de força passo a passo que você pode fazer na academia

Independentemente da versão do aplicativo que você está usando, você tem acesso ao Peloton Gym. Para encontrar um treino, você escolhe a dificuldade, a duração e se está procurando resolver seu corpo inteiro, parte superior do corpo, parte inferior do corpo ou núcleo. Depois de clicar, você pode ver uma visão geral dos exercícios incluídos e que conceito de treinamento é usado (i.e. Circuito, Amrap, Superset, Lada, Emom). "Realmente leva toda a adivinhação e a hesitação de ir à academia", diz Gullickson.

Como você não está acompanhando um vídeo, você tem controle sobre a rapidez com que cada representante e que tipo de descanso você leva entre os sets. "Você pode pausar o treino e pode ser mais focado em forma de olhar em vez de olhar para uma tela", diz Gullickson. O aplicativo também permite que você ouça sua própria lista de reprodução na plataforma de streaming de sua escolha.

Outra vantagem: o Peloton Gym usa uma gama maior de equipamentos do que o que você encontra na maioria dos exercícios em casa, pois foi projetado para ser usado quando você tem acesso a tudo em uma academia. “Ao incorporar equipamentos diferentes”, diz Gullickson, “nossos membros não apenas estarão treinando mais, mas também estarão treinando mais inteligente.”

Então, como você pode aproveitar ao máximo isso, seja um membro de longa data da equipe do Peloton ou um novato que acabou de baixar a versão gratuita? Gullickson sugere o uso da academia pelotão em uma sobrecarga progressiva. “Escolha sua rotina equilibrada ao longo da semana e tente fazer as mesmas aulas semana a semana, porque é definitivamente assim que você ficará mais forte; apenas sendo consistente com os mesmos exercícios ”, diz ela. A cada semana, empurre um pouco mais difícil de obter mais algumas repetições, escolher um peso um pouco mais pesado ou encurtar o restante entre os conjuntos. Fique com essa rotina por quatro a cinco semanas, ela sugere, e você começará a ver uma diferença-que lhe dará o impulso de confiança que você precisa para ficar com isso.

O Peloton Gym começa a ser lançado em 23 de maio e estará disponível para todos os membros do aplicativo até 25 de maio.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.