'A culpa da produtividade' é muito real agora, depois de evitá-lo

2. Acompanhe o que você consegue dentro de um determinado dia

É por isso que quando eu faço minha própria lista de tarefas, divido as coisas em cerca de 40 pequenas partes. É porque mesmo quando eu só faço metade dessas coisas, são 20 realizações individuais! Estrela de prata! A para esforço!

"Um erro humano comum está analisando o que deu errado e não [o que foi certo]", diz Teplin. "Da mesma forma, quando se trata de produtividade, muitas vezes esquecemos tudo o que alcançamos. [Devemos] olhar para o que permanece como um tipo de motivação para o dia seguinte."

3. Esclareça quando as coisas devem ser feitas

Quando você realmente delineando sobre o que deve ser feito em um determinado dia e o que precisa Para ser feito, você tem menos para se sentir culpado por. Tipo, duh, sempre facilitará sua vida se você fazer as coisas com antecedência. Mas se você precisar terminar um projeto até quinta -feira e é apenas segunda -feira, dê a si mesmo um prazo firme de quinta -feira e depois um passe.

"Minha maneira favorita de esclarecer é ter um 'quando' em qualquer coisa que eu esteja solicitando a alguém, ou que eu preciso concluir", diz Teplin. "Se você tiver algo na sua lista de tarefas, mas deve ser feito em cinco dias, a culpa da produtividade reduzirá, pois você sabe que tem alguns dias restantes."

4. Procure as repercussões

Ok, às vezes se você soltar a bola com força suficiente, pode haver consequências enormes. Tipo, se você disser que vai alimentar seu cachorro às 4 p.m. E você não alimenta seu cachorro por quatro dias, sim, haverá algumas repercussões enormes (e provavelmente um cachorro morto). Caso contrário, fique real consigo mesmo se isso é uma questão de vida e morte.

"Na maioria das vezes, se não formos produtivos por um dia, não há repercussões enormes, mas muitas vezes a culpa da produtividade pode nos fazer sentir que o mundo está terminando", diz Teplin. "Seja real sobre qual é o resultado da falta de produtividade, e isso também ajudará a reduzir a culpa."