'Quiet Stotit

De fato, recuar dos extras e a agitação pode ser um grande benefício para sua saúde mental, pois envolve a definição e a defesa dos limites eficazes da vida profissional. Este detalhe muito importante se perde no nome. Enquanto “desligamento silencioso” implica desengatar ou verificar o trabalho, o conceito subjacente ao nome é apenas colocar limites saudáveis ​​em torno do trabalho que você faz, para que você possa viver uma vida fora do trabalho também.

Por que ter limites de trabalho é o argumento mais importante do discurso "Quiet Stopting"

Talvez a razão pela qual ter limites ao redor do trabalho possa parecer tão radical (e para algumas pessoas, equivalente a "desistir") é o quão arraigado e poderoso nossa mentalidade de agitação é realmente. "Muitas vezes, compramos o mito de que a produtividade implacável só vem com recompensas, quando, na realidade, ela tem um preço caro também", diz o psicólogo Jacinta M. Jiménez, Psyd, vice -presidente de inovação do treinador na plataforma de treinamento virtual melhorup. “Eventualmente, a qualidade de nossa produção diminui, nossa criatividade cai e nossa capacidade de ser gotas empáticas também.”Continue e você chegará ao esgotamento, um lugar onde muitos de nós atualmente residem.

“Muitas vezes, compramos o mito de que a produtividade implacável só vem com recompensas, quando, na realidade, ela tem um preço caro também.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psicólogo

A extensão de nossa epidemia de burnout parece ter causado o pêndulo a balançar o mais longe possível na direção oposta, chegando a um termo como o silêncio desistindo. Mas, na realidade, não há necessidade de ver o trabalho como este jogo tudo ou nada, diz Dr. Jiménez. “O problema aqui é quando pensamos: 'Eu vou sobrecarregar completamente' ou 'vou dar uma olhada totalmente."No meio é onde você, idealmente, quer estar, ela diz. E é aí que os desistentes tranquilos realmente se colocam. Eles não estão desengatando ou frouxando, apesar do que o nome implica, apenas fazendo seu trabalho sem o excesso de limites de definição de Aka.

A reformulação da idéia de "desistir silencioso" como definir limites saudáveis ​​com o trabalho torna a tanto mais empoderadora (você está desenhando certas linhas, não desistindo) e sustentável (desistir não pode durar para sempre, mas os limites podem). Ter limites de vida profissional também pode ajudar a protegê-lo do esgotamento, aproximando-o do sucesso, sem parar.

Para definir limites eficazes, DR. Jiménez sugere começar com uma lista do que você valoriza. Pense no que faz você se sentir realizado e o que o deixa desconfortável, as qualidades das pessoas que o inspiram e os tipos de coisas que alguém precisaria saber para entender você. A partir daí, considere as necessidades que você baseou nesses valores para descobrir o que você fará ou não fará para atender a essas necessidades. Aqueles são seus limites. "Por exemplo, se você valoriza o foco, pode precisar de períodos de tempo ininterrupto em sua programação", diz DR. Jiménez. “Então, o que você fará é comunicar esses bloqueios de tempo à sua equipe, e o que você não fará é aceitar chamadas ou bate -papos durante esse período.”

Obviamente, você pode trabalhar alguma flexibilidade nesses limites ou fazer exceções a eles quando necessário, mas o principal é que você está consciente dos dois limites que estabeleceu no lugar e de todas as decisões que está tomando para flexioná-las, diz dr. Jiménez.

Isso é muito diferente de concordar com solicitações extras sempre que forem jogadas em você. "Com os limites baseados em valores, você cria certeza em torno do que fará e não fará, o que fornece o que chamamos de um locus de controle interno", diz DR. Jiménez. “Você está escolhendo intencionalmente quem, como e quando quiser ajudar ou se envolver e, por sua vez, se sentirá com o poder de ampliar ou atenuar seu nível de engajamento de acordo com suas necessidades.”

Dessa forma, você pode estar silenciosamente desistindo das demandas da cultura da agitação, mas certamente não está desistindo de nenhum elemento de trabalho. Na verdade, você está promulgando até mesmo mais Agência sobre suas ações no local de trabalho. E com isso, deixe-nos deixar silenciosamente a conversa silenciosa e substitua-a por limites altos daqui em diante.