As taxas de ansiedade pós -parto estão aumentando. Um novo estudo sugere que o treinamento de força pode ajudar

Ainda assim, vale a pena embolsar os resultados positivos se você é uma nova mãe (ou será em breve), de acordo com Peggy Loo, PhD, um psicólogo licenciado que treinou com suporte pós -parto internacional. "Os resultados não são surpreendentes para mim, especialmente nos primeiros meses pós -parto, quando as mães costumam ter uma vida tão radical, papel e mudanças corporais", diz ela. "Há um enorme corpo de evidências que apoia a atividade física e o exercício como uma maneira de reduzir a ansiedade."

De acordo com o dr. Loo, três aspectos da pesquisa são essenciais para entender o tipo de apoio que as mães recém-cunhadas realmente precisam. "O que me destacou sobre o estudo foi o formato do grupo, que as mulheres poderiam trazer seus bebês e que isso aconteceu nos primeiros nove meses após o parto", diz ela.

"Passar o tempo regular destinado a investir em seu corpo e fortalecê-lo pode ser muito relevante e retornar um senso de autocuidado e identidade frequentemente esquecido nas tarefas diárias de parentalidade com um bebê." -Peggy Loo, PhD

O exercício por si só é poderoso porque há pesquisas significativas indicando que mover seu corpo pode tornar sua mente um lugar mais seguro e feliz. "Passar o tempo regular destinado a investir em seu corpo e fortalecê-lo pode ser muito relevante e retornar um senso de autocuidado e identidade frequentemente esquecido nas tarefas diárias da paternidade de um bebê", diz ela. Além disso, dada a crise dos cuidados infantis, deixou milhares de mulheres sem ajuda adequada, o fato de que a classe ofereceu que não pode ser esquecida também.

"Por fim, sempre há algo poderoso em estar perto de mulheres em um estágio semelhante da vida e dos pais que podem ser tranquilizadores de que você não está sozinho", diz Dr. Loo.

Felizmente, pesquisas futuras se aprofundarão nas raízes da Fatphobia que também podem contribuir para a ansiedade pós -parto, acrescenta Linda Baggett, PhD, de Psicologia da Mulher Well ... "Acho que um fator criticamente importante que não vi mencionado é a questão do estigma de peso e Fatfobia. Qualquer ênfase na perda de peso, 'perdendo o peso do bebê', ou outras mensagens sobre um tamanho corporal menor ser melhor, perpetuar o estigma do peso e a fatfobia, os quais contribuem para a alimentação desordenada, o aumento dos sintomas de ansiedade e depressão e tornam os espaços de exercício um hostil , em vez de um ambiente de apoio para qualquer pessoa em um corpo maior ", diz Dr. Baggett.

Dr. Loo diz que as novas mães podem colocar em ação essa pesquisa adicionando treinamento de força às suas rotinas diárias (mesmo que sejam literalmente apenas 10 minutos duas vezes por semana). "Acho que o avanço das opções on -line para quase tudo a seguir Covid é algo que as mães podem realmente tirar vantagem", diz ela. "Participar de uma aula de exercício de streaming on -line em casa agora é uma opção. Mesmo reunir algumas mães para um zoom semanal e compartilhar uma tela que reproduz um pequeno vídeo de ioga pode imitar criativamente a mesma estrutura deste estudo, mas com maior flexibilidade."

Mudar-se com este treino pós-natal de 10 minutos: