Descanse fácil obrigado a 3 regras aprovadas pelo quiroprático para selecionar o travesseiro perfeito

Dr. Heller acrescenta que seu travesseiro não deve ser muito grosso ou muito macio, apenas encaixe bem embaixo da sua cabeça. Sua estimativa? Atire por cerca de uma altura de três polegadas e verifique se há para que sua cabeça caia de volta.

2. A forma: pense além do retângulo

Um travesseiro que tem espaço para sua cabeça enquanto fornece ao seu pescoço o suporte necessário é ideal. "Alguns travesseiros têm um pouco de cordilheira extra que entra para apoiar o pescoço real, mas talvez um buraco ou abertura onde a cabeça tenha espaço, para que seu pescoço seja apoiado em uma linha reta", diz Dr. Lefkowitz. Enquanto ele recomenda ter um travesseiro feito sob medida (como a empresa travesseiro), DR. Lefkowitz também gosta de Pillo-Pedic por sua cordilheira firme de apoiar o pesco. E dr. Heller sugere um travesseiro em forma de V (como este) porque fornece um poço para a sua cabeça e reforça a curva do seu pescoço.

3. A quantidade: com quantos travesseiros você deve dormir?

O número ideal de travesseiros para o alinhamento adequado, por favor-apenas um. "Usar mais de dois travesseiros empurra a cabeça para a frente e leva o queixo em direção ao seu peito", diz Dr. Heller, observando que isso vai contra a curva C natural que você deve reforçar e apenas adiciona tensão ao seu pescoço.

E aqueles que preferem dormir sem qualquer travesseiros? Bem, depende da sua postura, realmente. "Eu apoio isso-eu digo às pessoas para usar zero ou um", diz Dr. Heller. "Para algumas pessoas, porém, que já têm a postura do pescoço para frente, quando você deita em uma cama sem travesseiro, sua cabeça pode não estar no chão, pois já está para a frente."Então, siga esse caminho apenas se o seu pescoço estiver em alinhamento adequado. Mas para concluir: use um travesseiro realmente ótimo e de apoio, e você é dourado.

Com quantos travesseiros você deve dormir? Perguntou e respondeu. Agora, saiba como ouvir o ruído rosa pode ajudar no sono. Além disso, os especialistas quebram a importância do sono sobre o descanso e como os dois realmente diferem.