Escultura e fortaleça seus abdominais com nosso desafio em casa de 14 dias

Dia 3: Treino central de 10 minutos com Wilking de cinzas

Espere insetos mortos, tábuas com torções, flexões reversas e muito mais deste treino desafiador e rápido de 10 minutos.

Dia 4: Treino ABS de 15 minutos com Charlee Atkins

Você deve estar se sentindo mais forte agora e, se não, este treino de Charlee Atkins garantirá que você faça. Pegue dois halteres (ou uma alternativa como garrafas de água ou livros didáticos) e prepare -se para trabalhar.

Dia 5: treino de força de núcleo total de 15 minutos

A intensidade está subindo com este treino AB de alta intensidade de 15 minutos, liderado por Amber Rees e Lindsey Clayton.

Dia 6: treino de pilates abstrantes inferiores de 15 minutos

Alvo seus músculos abdominais inferiores com este treino AB de 15 minutos de inspiração Pilates.

Dia 7: o melhor exercício de núcleo total do pilates

Se você acha que o Pilates é fácil, pense novamente. Este treino terá seu abdômen tremendo em pouco tempo, mas é gentil o suficiente para fazer todos os dias, se você quiser.

Dia 8: treino de barre em pé de 10 minutos

Se você está cansado de exercícios como tábuas e flexões, este treino em pé foi criado com você em mente.

Dia 9: Trabalho mais baixo AB com Keoni Hudoba

Este treino é de 100 % sem equipamentos, mas isso não equivale a fácil. Prepare -se para fazer minhocas, peças de urso, cães descendentes e um monte de variações de prancha.

Dia 10: treino principal do corredor com Traci Copeland

Se você é um corredor, focar na sua força principal é uma obrigação. Neste vídeo, Traci Copeland mostra os movimentos necessários para um núcleo mais forte que o ajudará a se tornar um corredor melhor.

Dia 11: treino do slider do núcleo total de 15 minutos com SLT

Pegue seus controles deslizantes, ou uma toalha e prepare. Dica profissional: não se esqueça de respirar durante toda a duração do treino.

Dia 12: Um treino oblíquo de sete minutos

Ashley Joi vai te levar para esmagar este treino oblíquo rápido e de sete minutos.

Dia 13: treino principal do corredor de 15 minutos

Este treino foi criado com os corredores em mente, mas realmente, é para quem quer fortalecer seu núcleo. Se você tem 15 minutos, temos um treino intenso para você.

Dia 14: Treino Core de Core do Hiit de Barry, de 15 minutos

Termine o desafio de fortalecimento do núcleo em uma nota alta com este treino Hiit Core de 15 minutos de Barry's Hiit.

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