Selena Gomez jura por dias de descanso-e você também deveria

Dito isto, seus objetivos de condicionamento físico também devem desempenhar um papel na frequência com que você se decompõe ao suar. "Se você está treinando para uma maratona, pode querer se exercitar sete dias por semana, mas um daqueles dias pode ser um ioga ou um dia de alongamento", ela sugere. “Se você está apenas mantendo, pode se exercitar quatro a cinco dias por semana e levar de dois a três dias de folga.”

2. Priorize o autocuidado

Quando perguntado o que seus clientes de celebridades fazem em seus dias de descanso, Davis insiste que eles estão tão obcecados com todas as coisas da higiene quanto o resto de nós. Isso significa que você os encontrará assistindo filmes, recebendo massagens ou tratamentos faciais, tomando banho, lendo livros ou até se aconchegando sob um cobertor de calor infravermelho para suar toxinas e acalmar dores musculares.

3. Reserve um tempo para seus amigos e boa comida

Como seus clientes, Davis gosta de comer com sua equipe quando ela não está dedicando tempo à academia. “Adoro começar um dia de folga [descanso] com o mercado dos agricultores e depois fazer um passeio de moto com meu marido. Às vezes, acabamos em algum lugar gostoso para o almoço, e depois dirigimos de volta e aproveitamos o tempo ”, diz ela.

Ela também é uma grande fã de cozinhar em casa, onde diz que um pouco de vinho não está fora dos limites. "Eu também amo um bom encontro de namorada", diz ela. “Esse é um dia perfeito.“Outra opção: organize um círculo feminino.

4. Não planeje até a morte

Para obter melhores resultados, seja espontâneo. “Acho que ajuda a não Faça um plano, mas fazer algo que lhe traz alegria ”, diz Davis. “Não há regras, exceto fazer algo que se sente bem. Saia da sua rotina e entre na zona divertida que traz sentimentos de contentamento. Você voltará para a academia se sentindo rejuvenescido e obter melhores resultados.”Em outra palavra, deixe suas tarefas para outro dia e assar uma torta, passar um tempo na natureza ou fotografar sua aura.

5. Mantenha-o sem estresse

Acima de tudo, diz Davis, saiba que algum tempo longe da barra ou da bicicleta de spin não vai inviabilizar todas as suas intenções saudáveis. "Eu acho que é super importante não se enfatizar nos dias de descanso", ela enfatiza. “As pessoas ficam tão envolvidas em suas rotinas que surtem quando as quebram.”

Davis sabe disso porque ela experimentou isso em primeira mão. “Eu costumava ser um viciado em ginástica louco. Governou minha vida. Quando não fui à academia, me senti culpado. Eu senti como se não tivesse conseguido nada e então me preocuparia o dia inteiro com o fato de não ter suado. Mas toda essa preocupação e estresse estavam fazendo o oposto do que eu precisava.”

Além do fato de que o excesso de treinamento pode levar à interrupção do sono, ansiedade e lesão grave, é importante lembrar que colocar seus exercícios acima de tudo é um assassino de equilíbrio sério. E, não é equilibrar o que estamos todos depois? Como Davis coloca sem rodeios, “há mais na vida do que malhar. Como um muito mais."Considerando que ela trabalha para viver, isso está dizendo algo.