O autocuidado é mais importante do que sempre como dois profissionais de saúde mental estão enfrentando

Verdade: O autocuidado nunca é importante. Mas como 2020 basicamente disputou o fator de estresse até o mês, não há tempo como * agora * para estocar alguns itens essenciais e dicas de autocuidado.

Para obter uma pequena ajuda dos profissionais, nos unimos à Nature's Way® para conversar com o psicólogo Mariel Buqué, PhD e conselheiro clínico de saúde mental Tiffany Roe sobre suas rotinas de autocuidado.

O objetivo? Evitando o esgotamento e altos níveis de estresse. "Certamente pode ser o culpado por trás do desenvolvimento de um bem -estar mais comprometido", diz Dr. Buquè, que conduz oficinas de saúde mental em todo o país. "Portanto, permanecer saudável significa fazer o possível para garantir que nossas mentes sejam cuidadas. Mesmo que o mundo ainda precise de trabalho, podemos trabalhar simultaneamente em nós mesmos."

Ainda assim, às vezes pode parecer trivial querer se concentrar em si mesmo, certo? Errado, diz Roe. "Se ignorarmos completamente o atendimento de nossas necessidades no clima de saúde e social de hoje, vamos queimar", diz ela. "O autocuidado significa que continuamos a nos nutrir e garantir que estamos nisso a longo prazo."

Ambos dr. Buquè e Roe concordam que a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para o autocuidado também. "É meu tipo favorito de autocuidado", dr. Buquè diz. "Ter um guia-que é o que é um terapeuta, essencialmente para ajudá-lo a navegar pelos desafios da vida tira um pouco do peso dos seus ombros."

Mas, às vezes, você só precisa de um pouco de calmante agora que é onde se tem um kit de autocuidado com práticas simples que você pode incorporar ao seu dia-a-dia entra. Para descobrir isso, continue lendo.

Role para baixo para aprender os itens essenciais do autocuidado em que dois profissionais de saúde mental estocam e compre-os todos nos pontos de acesso abaixo.

Medite a primeira coisa

ROE's Hack por garantir que ela medite? Imediatamente fazendo uma seleção guiada de 10 minutos quando ela acorda. "A meditação é uma parte crucial da minha saúde mental", diz ela. “Ter tempo todos os dias para sentar e se concentrar no momento presente prepara o cenário para eu regular minhas emoções, estar atento, dormir melhor, gerenciar o estresse, executar meu império e ser um parceiro e mãe mais pacientes.”Pro dica: tente uma almofada para tornar o processo (literalmente) mais confortável.

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Apoie seu sono*

ROE se volta para suplementos suaves para ajudar a apoiar o sono RESTful.* “A noite silenciosa da natureza da Nature® foi uma parte suave e calmante da minha rotina de vento e parecia um complemento para uma rotina geral de higiene do sono saudável”, diz Roe. “A fórmula realmente funcionou para o meu corpo e parecia uma parte eficaz de meus objetivos para sono saudável e bem -estar mental.”

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Optar por um banho

Quando tudo o mais falhar, nunca subestime o poder de um banho quente para facilitar uma noite repousante. "Me dê uma bomba de banho, um pouco de óleo essencial de lavanda, e é uma forma de" mimar "que é realmente autocuidado para mim", diz Roe. “Ele atinge tantas necessidades simultaneamente, incluindo tempo sozinho, relaxamento, reflexão, calor, higiene, atenção plena e repouso-e muitas vezes minhas melhores idéias e empreendimentos criativos vêm até mim durante a hora do banho.”

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Anotá-la

O diário pode ser muito mais do que apenas colocar caneta no papel (ou dedos no teclado). “Eu sou muito intencional em preparar o cenário de como eu diário e levo isso muito a sério, porque sei que tem o poder de me restaurar espiritual e mentalmente.DR. Buquè diz. Isso significa fazer uma xícara de chá, iluminar sálvia e velas e escrever com base em avisos que ela escreveu na noite anterior.

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Reduza seu estresse*

Para reduzir o estresse, dr. Buquè tem tomado o caminho da natureza® Ashwagandha.* "Eu tenho procurado convidar mais adaptógenos para o meu repertório diário, para que eu consiga diminuir meu estresse diário", diz ela diz ela.* “Não gosto de comprometer meu autocuidado, por isso é importante que eu possa lembrar de levar as coisas que me ajudam a me sentir equilibrada, incluindo o meu suplemento.”

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Criar ambiente

Para se livrar de qualquer energia negativa após um longo dia, dr. Buquè se transforma em meditações de banho de som (Pro Tip: Light Some Sage ou Palo Santo para algumas vibrações perfumadas durante a experiência). "Os banhos de som são práticas curativas antigas que nos ajudaram a limpar as energias vibracionais negativas de nossas mentes e corpos há séculos", diz ela. E quando ela precisa de um pick-up do meio-dia? Ouvir música de bom bem também funciona.

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Foto superior: Imagens Getty/Cavan

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food & Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.