O movimento principal que Kate Hudson jura por atingir aqueles abdominais mais baixos difíceis de alcançar

A atitude de Kate Hudson em relação a trabalhar seu núcleo é tão relacionável quanto. "Eu sou um fanático por aborto", diz ela, "e eu odeio [fazê -los]."Seu amor pela dança e pilates significa que ela está constantemente dependendo dos músculos em sua barriga para passar por seus treinos, por isso, apesar dos temidos exercícios de abdominais, há um movimento para o qual Hudson se volta quando se trata de mantê -los fortes: estabilidade da bola de estabilidade.

O relacionamento amoroso da estrela com o trabalho principal é tudo por causa de uma cesariana que ela teve há mais de uma década que tornou os movimentos focados no AB mais complicados. "Eu tive uma cesariana e acho que qualquer mulher que teve uma cesariana sabe o quão difícil é reengificar essa parte inferior do seu abdômen", diz Hudson. "Minha cesariana foi há 16 anos, mas se eu for alguns dias sem fazer abdominais, meu cérebro tem dificuldade em se envolver nessa área."

Ao contrário das flexões regulares do piso, as flexões de bola de estabilidade aumentam as coisas, forçando seu corpo a equilibrar enquanto ele se move à medida que você envolve seus abdominais inferiores. “Adicionar uma bola de estabilidade a um exercício pode fazer uma mudança básica de 'Eu posso fazer isso durante o sono' a 'Esta é a coisa mais desafiadora que já fiz'", o treinador Tiffani Robbins anteriormente disse a Well+Good. E é por esse motivo que Hudson jura por esse movimento em particular para envolver seus músculos estomacais.

Como em todos os movimentos de fitness (mas particularmente aqueles que se relacionam com o seu núcleo), a forma adequada é chave. "Você pode fazer um milhão de exercícios AB, mas precisa fazê -los certo", diz Hudson, que lançou recentemente uma linha de suplementos chamados InBloom. "Então é melhor ter uma boa forma do que apenas empurrar 200 flexões [da maneira errada]."

Para experimentar a estabilidade da bola, coloque uma bola de estabilidade na parte inferior das costas (logo acima do saque) com os joelhos dobrados e os pés no chão. Para entrar em posição, você pode sentar na bola e caminhar para a frente para rolar para baixo-certifique-se de que suas costas sejam pressionadas firmemente no topo da bola quando chegar ao ponto baixo. Coloque as mãos atrás da cabeça e use o abdômen para triturar a parte superior do corpo ligeiramente para cima. Segure o pescoço e os ombros orgulhosos de evitar o queixo no peito e mantenha seu núcleo envolvido o tempo todo.

Para descobrir o estilo Hudson, tente este treino de 15 minutos de Pilates de corpo inteiro para uma verdadeira queimadura em seu núcleo:

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.