Você deveria comer uma banana com o estômago vazio?

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Dito isto, comer uma banana com o estômago vazio logo de manhã também não é uma ótima idéia, de acordo com Maeng. "Seu corpo naturalmente aumenta o açúcar no sangue pela manhã e, se você não for diabético, seu corpo fará mais insulina para equilibrar o açúcar no sangue", explica ela. “Por esse motivo, a manhã (ou com o estômago vazio) não é o melhor momento para comer carboidratos simples e alimentos com baixa fibra, como bananas.”

Por mais surpreendente que seja, Maeng diz que isso inclui em itens populares de café da manhã, como smoothies de frutas, tigelas de açaí ou porções de aveia cobertas com bananas. "Todos eles podem ter um impacto negativo nos níveis de açúcar no sangue e energia", adverte ela.

A melhor maneira de consumir bananas

Isso não quer dizer que você nunca possa comer bananas. É melhor combiná-los com outros alimentos e comê-los na hora certa para evitar um efeito de fatiga de pico de açúcar não intencional. (Dito isto, uma banana pode ajudá -lo a adormecer mais rápido à noite.)

"Fibra, proteína e gordura podem ajudar a retardar a absorção de açúcar no seu corpo, impedindo picos e acidentes de açúcar no sangue", explica Maeng. “Às vezes, seu corpo pode produzir muita insulina após uma grande refeição simples de carboidratos [como aqueles que contêm bananas], fazendo com que o açúcar no sangue caia muito baixo. Essa reação pode levar a mais desejos de açúcar enquanto seu corpo tenta trazer o açúcar no sangue de volta a um nível seguro.”Como tal, da próxima vez que você desejar bananas de manhã, ela sugere combiná -las com manteiga de noz ou misturá -las em seus smoothies de proteínas.

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