Pule o café da tarde e pegue alguns Pilates com este treino de 14 minutos no meio do dia

A maneira de obter essas vibrações literais que fluem é com o movimento que introduz uma quantidade constante de tensão no corpo. Você pode se exercitar em busca de energia por até uma hora (depois de uma hora, o inverso acontece-você começa a se cansar). Hoje, porém, temos um treino de tamanho de mordido projetado para você se mover e acordá-lo em apenas 14 minutos.

Neste novo treino do meio-dia do professor de East River Pilates, Brian Spencer, você trabalhará especificamente para ativar os músculos que podem ter ficado encurtados ou inativos a partir de um trabalho de mesa. Você começará com uma série de dobradiças de quadril destinadas a abrir o peito e alongar os tendões-o contador perfeito para olhar para uma tela (e potencialmente rolando os ombros) por horas a fio.

Agachamentos e degraus laterais ajudarão a aumentar sua frequência cardíaca a seguir. Em seguida, você fará a ativação do núcleo e do glúteo no tape. Completar com alguns movimentos de estabilidade de corpo inteiro e, assim, seu coração está bombeando e seu sangue está fluindo. Crise da tarde? Eu não a conheço!

“Pule o café da tarde e vá em frente e pegue alguns Pilates!Spencer diz.

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