Especialistas do sono querem que você use um alarme para dormir, depois do porquê

Tem tempo extra? Rothstein sugere tomar um banho. “Isso o limpa do seu dia. Se você deseja praticar a atenção plena sem distração, está no chuveiro: feche os olhos e sinta a água em seu corpo, e aprecie -o."Há também alguma ciência para fazer backup da eficácia do ritual de câmbio quente em ajudar a agarrar você a dormir. Você sabe, caso você ainda não tenha certeza se está no chuveiro noturno da equipe ou no banho matinal da equipe.

Tendo problemas para permanecer dormindo? Este travesseiro personalizado ajudou um editor a consertar sua situação de sono quebrado. E aqui está por que o ruído marrom é o que você deveria ouvir para um sono A+.