'Desligar o piloto automático digital é a única coisa que me ajuda a manter minha fadiga crônica sob controle'

Não apenas meus sintomas crônicos de fadiga estavam agravando, mas eu estava começando a experimentar uma ansiedade debilitante que, emparelhada com minha letargia, me impediu de sair da cama. Como eu me resignei a nunca encontrar uma cura para minha fadiga crônica, concentrei -me em procurar técnicas para lidar com a ansiedade em vez.

O tema comum que eu estava descobrindo em minha pesquisa foi que o aumento do consumo de mídia social estava aumentando a ansiedade durante a pandemia. Fora do fundo disso, decidi realizar uma mídia social rapidamente. Enquanto isso certamente diminuiu minha ansiedade, descobri que minha fadiga continuava piorando, e sabia que deveria haver uma razão para isso.

Depois de analisar meu estilo de vida, percebi que meu consumo geral da mídia havia aumentado desde que cortou as mídias sociais. Eu havia substituído minha mídia social irracional rolando pela série Netflix e ouvindo horas e horas de audiolivros.

Com a suspeita de que meu aumento do consumo de mídia foi o culpado por trás da minha crescente fadiga, decidi abandonar todas as formas de mídia digital que só podiam ser consumidas no piloto automático, incluindo audiolivros, programas de TV, filmes, documentários e, é claro, mídia social. Para mim, essa foi uma forma de lutar de volta no dreno mental que geralmente é acompanhado pelo consumo de entretenimento on -line.

Em vez disso, fiquei seletivo com o que estava lendo, assistindo e ouvindo todos os dias, e descobri que participar ativamente da mídia era, de fato, reduzindo Meu cansaço. Descobri que, em vez de receber informações passivamente sobre o piloto automático, meu cérebro agora estava constantemente alerta e desafiante a pequena mídia que eu era consumindo, além de qualquer coisa que eu estava lendo. Como resultado disso, eu não estava mais experimentando a névoa do cérebro e a letargia com a qual me acostumei devido à fadiga crônica. Depois de anos sendo informados pelos médicos que não há cura para minha fadiga crônica, eu finalmente encontrei um nessa desintoxicação digital.

Curioso para entender ainda mais essa conexão, conversei com Sue Peacock, consultor de psicóloga de saúde em Uma dor na mente, Quem diz que seus clientes do CFS "muitas vezes não percebem que o uso da mídia social usa energia mental" e, em resposta, ela "discute [es] planos de conservação de energia e gerenciamento de atividades" com eles. Dito isto, dr. Peacock explica que isso varia de cliente para cliente, pois, para muitas pessoas, essas formas de mídia servem como um meio de relaxamento, o que é um processo importante para diminuir os sintomas da fadiga crônica.

Aconselhamento médico atual para fadiga crônica é frequentemente desatualizada e pesquisada. Da mesma maneira que os médicos aconselham os pacientes com CFS/ME a serem intencionais e seletivos com os alimentos que consomem e as atividades físicas que participam, o mesmo deve ser dito para o consumo digital. As formas de mídia que são apenas observadas, ouvidas ou lidas no piloto automático são frequentemente aquelas que são, sem saber, drenando -nos mais.

Desligar o piloto automático digital reduziu meus sintomas de fadiga crônica a ponto de eu não mais notar que eles não os noquem, e acredito que outros que sofrem com o CFS/eu se beneficiariam por médicos que o adicionariam ao estilo de vida que sugeriram que as pessoas fazem para gerenciar seus Sintomas, que parecem desatualizados para mim no mundo atual e esmagadoramente online em que vivemos agora.

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