Como evitar a 'armadilha de produtividade' que mata os benefícios de saúde mental do lazer

Mesmo assim, a correlação não é necessariamente causação. Não está claro se as pessoas com níveis mais altos de depressão, estresse ou ansiedade podem estar predispostos para ver o lazer como um desperdício, ou Se visualizá-lo como tal, poderia ser um fator que contribui para qualquer uma dessas condições-ou ambas.

Como seus pontos de vista do lazer podem afetar o seu prazer:

Os outros dois estudos se concentraram no prazer em tempo real, que se presta a provocar um vínculo causal entre a perspectiva de uma pessoa sobre o lazer e sua capacidade de realmente experimentar os benefícios das atividades de lazer.

Para ambos, os pesquisadores deram a cerca de 200 estudantes universitários um conjunto de artigos de notícias fabricados focados no lazer de ser um desperdício e improdutivo; útil e produtivo; ou sobre algo completamente diferente, como controle. Então, ao longo da duração do estudo, os pesquisadores introduziram algum terminal (aka apenas para diversão), como um jogo de tetris ou um vídeo engraçado de gato-e pediram aos participantes que relatassem quanto gostaram da atividade no final do período do estudo. "Aqueles que estavam preparados com os artigos de notícias para acreditar que o lazer era desperdiçado também relataram menos prazer da atividade de lazer intermitente", diz Dr. Tonietto.

“Aqueles que estavam preparados ... para acreditar que o lazer era desperdício também relataram menos prazer da atividade de lazer intermitente.”-Gabriela Tonietto, PhD

Mas, curiosamente, o inverso não deu certo. “Printing pessoas com a mentalidade de que 'ei, não é lazer, ótimo?'Na verdade, não aumenta o prazer das pessoas além do grupo de controle ”, DR DR. Tonietto diz. “Por outro lado, levando as pessoas à mentalidade de que o lazer é um desperdício faz, De fato, reduza o prazer disso."Por sua vez, quando você não consegue desfrutar de lazer ao máximo, é menos provável que você se beneficie dos efeitos calmantes e que aumentam a felicidade de fazer algo puramente para se divertir.

Como aproveitar ao máximo o tempo livre e colher os benefícios de saúde mental das atividades de lazer:

Se você fazer Atualmente percebem o lazer como um desperdício, é essencial tomar medidas para reverter essa mentalidade para que você não fique à sua maneira de apreciá -la. De acordo com os pesquisadores, no entanto, mudar sua perspectiva sobre o lazer para um mais positivo pode exigir uma boa quantidade de reformulação consciente. Dr. Tonietto sugere primeiro reconhecer isso apenas porque o lazer, a certa altura, pode ter frustrado um objetivo importante (digamos, cruzando o Instagram quando você deveria ter terminado esse relatório para o trabalho) não significa que isso sempre vai.

Na mesma linha, é útil ser específico e considerar como uma atividade de lazer pode realmente servir a você. Se é algo como passar um domingo relaxando no parque com os amigos, você pode enquadrá -lo como emocionalmente benéfico para ambos os tempo gastos ao ar livre e tempo socializando.

Claro, essa mentalidade será mais fácil de adotar para o instrumental (i.e. atividades de lazer orientadas a objetivos) do que o terminal (i.e. puramente divertido); Ou seja, é mais provável que você encontre um motivo produtivo para correr ou levar seu filho ao parque do que por tomar um copo de vinho no sofá. Mas o último faz ainda conta como lazer de uma maneira aditiva na vida, e é por isso que o DR. Tonietto enfatiza trabalhando em direção ao eventual objetivo de desfrutar de lazer por causa de Leisure.

Para esse fim, em seus esforços para se tornar específico sobre como uma atividade de lazer pode atendê -lo, o objetivo é evitar a mentalidade multitarefa: “Você não deve sentir que assistir TV precisa ser justificado dobrando a roupa ou fazendo algum trabalho no seu computador ao mesmo tempo ”, dr. Tonietto diz. “Porque, nesse caso, você não está realmente se permitindo colher o benefício do tempo de TV como lazer.”Em vez disso, inclua em sua nova mentalidade de lazer a etapa de cometer conscientemente o corpo e a mente com qualquer atividade de lazer que seja, mesmo (e especialmente) se o objetivo da atividade não estiver fazendo nada.

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