Prenda este treino de treinamento de força de peso corporal de 10 minutos em qualquer rotina de exercícios para cuidar da longevidade de seus ossos e músculos

Para colocar o seu todo Corpo através de seus passos, você pode esperar movimentos que trabalhem suas pernas (como pulmões e boas manhãs), núcleo (como flexões) e braços (como tábuas laterais). E não se preocupe em construir um tempo extra para uma recarga: Atienza você cobriu com uma pequena sessão de alongamento assim que seu último representante for feito e espanado.

Então, se você estiver pronto para se mexer, vá em frente e deslize em seus tênis e pegue um tapete. Siga o vídeo completo aqui, e como as notas de Atienza no final-você pode levar seus movimentos favoritos e colocá-los em seus outros exercícios para continuar fortalecendo seus músculos e ossos a cada sessão de suor.