Respire fundo com 3 meditações gratuitas para lidar com emoções politicamente carregadas

Agora, quando se trata de técnicas de atenção plena, eu sou mais uma pessoa de Tapping EFT. Mas pelo que vale a pena, sintonizei a "incerteza política" por um rápido respiro no meio do meu dia de trabalho. A ansiedade da incerteza tem sido um tema em execução neste ano inteiro e todos nós merecemos um descanso durante os tempos de estresse alto.

O que se segue é uma meditação calmante da varredura do corpo, o que pode ajudar a aterrá -lo no momento, aumentando a consciência corporal sobre o tornado das coisas em sua mente. Pode ajudar a reduzir o estresse e também aumenta a autocompaixão. Ser capaz de reconhecer as emoções negativas em nosso corpo é parte integrante da cura e trabalho com elas.

Honestamente, entendemos que este é um tempo sem precedentes na história; A respiração intencional não consertará o resultado da eleição e o trabalho do outro lado, independentemente de quem ganha. Mas encontrar esses momentos conscientes pode salvá -lo quando o futuro é um ponto de interrogação gigantesco. Estar presente ajuda você a se mover graciosamente pelo estressor no momento, em vez de cair em uma espiral de "e se."

Então pegue seu telefone. Coloque em seus fones de ouvido. E sério, feche suas mídias sociais. Só por agora você será capaz de digerir seus feeds melhor se você nutrir sua mente primeiro.