A incerteza é a 'experiência mais favorita' do cérebro humano, como lidar com a espera por 270

Tente preparar esta rápida receita de pão de banana repleto de proteínas:

2. Não pretende funcionar em 100 %

Se você está lendo isso agora, meu palpite é ... você não sente que está operando com um tanque cheio de gás. Tudo bem. Dr. Daramus diz que a criação de uma lista de tarefas mais realistas para si mesmo hoje vai impedir o estresse do trabalho de se acumular no estresse eleitoral. "Concentre sua energia no que absolutamente precisa fazer e deixe outras coisas esperarem. Se possível, concentre -se em pessoas e atividades que devolverão a você e colocarão as tarefas realmente drenantes em segundo plano ", diz ela diz.

3. Segure seu povo por perto (a um metro e meio de distância)

Podemos ser socialmente distantes-mas todos precisamos de muito apoio social hoje. Aconchegue -se com seu gato, ligue para seu amigo e pergunte como está, assista a um filme com seu parceiro significativo. Ordens de psicolgistas.

4. Distancie -se das mídias sociais e notícias

"Notícias dramatizadas apenas aumentam nosso estresse e ansiedade", diz Dr. Viril. "Quando possível, diminua suas notícias, especialmente mídia que é de áudio e de natureza visual. Em vez."Quando você procura essa atualização, acesse uma fonte como esta lista do Twitter que apresenta tweets com curadoria de especialistas em pesquisas e a página de resultados das eleições da NPR.

5. Evite pessoas que estão adicionando drama a uma situação já dramática

Falando em drama, pessoas (Sua tia, prima ou vizinho da porta) também pode trazer nervosismo desnecessário a esta eleição. "Evite pessoas que são excessivamente dramáticas, combativas ou reativas. Sua saúde mental agradecerá por evitar indivíduos inflamatórios negativos que aumentam seu estresse e ansiedade. Crie limites fortes e firmes que permitam o tempo e o espaço que você precisa ", diz Dr. Viril.

6. Documente esses tempos através do diário, arte ou outra saída criativa

Este ano inteiro foi um para os livros de história-e não há razão para que sua história não possa ser contada (mesmo que você seja a única pessoa que já lê). "Fique seguro, mas também diário, tire fotografias, tricotar um 'lenço de humor' que narra os tempos, mudando a cor ou o ponto para refletir suas experiências. Faça uma lista de reprodução ou um quadro de humor. Peça a seus amigos e familiares seus pensamentos e experiências, escreva -o. Doe -o para um museu ou salve -o para um momento em que as pessoas não conseguem se lembrar desse período da história. Veja se mais alguém em sua vida quer manter seu próprio registro ", diz Dr. Daramus. Um dia, você terá seu próprio registro para olhar para trás. Isso significa algo.

7. Terceirize suas habilidades de enfrentamento

"Em vez de lutar para gerenciar seu próprio humor, deixe um aplicativo de meditação, música, arte ou natureza assumirem alguns trabalhos", diz DR. Daramus. Hoje, o App Headspace do App Meditation está oferecendo meditações gratuitas para lidar com emoções politicamente carregadas, então esse é um bom lugar para começar.

8. Freqüentemente pergunte -se "o que posso controlar agora?"

Você votou. Agora é hora de se perguntar o que mais você pode controlar. Você não pode controlar os resultados da Pensilvânia e você não pode controlar as reações do presidente Donald Trump; Você pode controlar o quão bem você se importa com você e com os outros.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.