Faça este teste para ver se você caiu no 'culto de nunca o suficiente' onde se esforçar para alcançar está prejudicando você

Thakor recomenda fazer o teste duas vezes: Responda uma vez como faria hoje e depois pense em como você pode ter respondido às mesmas perguntas há cinco anos, pois isso poderia ajudá -lo a identificar padrões em torno de crenças limitantes ou, inversamente, mostrar quanto você crescido. "Minhas respostas de cinco anos atrás são completamente diferentes do que são hoje", diz ela.

As perguntas são projetadas para avaliar quanto seu desejo de louvor e realização colorir seu dia-a-dia. Aqui está o que cada resultado potencial significa sobre você:

• Bem-estar ninja: Esta é uma pessoa que tem uma boa compreensão do equilíbrio entre vida profissional e pessoal, diz Thakor e prioriza seu bem-estar acima de sua ambição e realizações. “[Esta categoria] é onde eu gostaria que as pessoas estivessem, onde você está investindo em seu balde de riqueza emocional de maneira muito deliberada, e você está abundando tendências culturais que lhe dizem a resposta para praticamente qualquer coisa que nos aflige mais”, diz ela. Você não acredita.
• Membro do culto: As pessoas que obtêm esse resultado mostram tendências para priorizar trabalho, dinheiro e elogios, mas também podem ter alguma identidade fora do trabalho também. Eles poderiam se beneficiar de fazer algum trabalho de crescimento pessoal para extrair menos de sua autoestima da validação externa.
• Líder do culto: Se esse é o seu resultado do teste, Thakor diz que é uma indicação de que algo está fora do tempo que não pode permanecer assim por muito tempo-é onde ela estava antes de travar, ela diz. Mas não é tarde demais para recalibrar e reajustar.

Então, como você acaba neste lugar para começar?

Ao pesquisar seu livro, Thakor encontrou quatro pontos principais de entrada no excesso de trabalho, a ponto de sua autoestima e vida ser derivada apenas de suas realizações; No caso dela, isso estava experimentando o que ela chama de trauma "pequeno t" na adolescência que realmente era a raiz de seu excesso de trabalho como adulto.

"Essas são coisas que acontecem conosco antes dos 25 anos que impressam em nosso cérebro e conscientemente, ou mais frequentemente, subconscientemente, nos levaram a se envolver em comportamentos que nos serviram na época para ajudar a nos proteger", explica ela. "Mas eles continuaram na idade adulta e se transformaram em crenças e comportamentos que se tornaram tóxicos para nossa capacidade de aproveitar a vida e experimentar a satisfação."

Impilessamente intimidado por seus colegas na quarta, quinta e sexta série, Thakor diz que encontrou aceitação em acadêmicos e elogios por ser um bom aluno. "Quando me mudei para o mundo do trabalho, o que substituiu que era dinheiro e promoções, tão subconscientemente aqueles três anos de pequenos traumas que não estavam relacionados ao meu senso de si como um adulto me levou a esses comportamentos", diz ela. Ela acrescenta que muitas pessoas que lidam com isso podem ter lidado com várias delas de uma vez. Aqui estão as quatro entradas em uma vida de excesso de trabalho que Thakor identificou:

1. Pequenos traumas T: As coisas que acontecem com você em sua infância e adolescência que ficam com você e alimentam seus hábitos adultos que se transformam em toxicidade. Para Thakor que estava achando consolo de bullying em elogios acadêmicos, mas para outra pessoa pode ser que uma frase pai, treinador ou professor tenha dito a eles que crescem por não serem dignos o suficiente, ou inteligentes o suficiente ou bom o suficiente para fazer algo.

2. Normas culturais: Trata -se de como o trabalho é grande em sua vida e o impulso americano para tornar sua profissão uma parte essencial da sua identidade. Se grande parte de sua identidade estiver envolvida no que você faz, é fácil escapar para o trabalho e deixar que ela consuma sua vida.

3. Influências sociais: Trata -se de comparar -se com os outros em termos do que eles parecem ter e fazer, e sentir que você precisa fazer o mesmo ou que o que está fazendo não me alcance. A mídia social impulsiona isso, mas Thakor observa que foi o uso generalizado de cartões de crédito que primeiro permitiram que as pessoas gastas. "Não importa onde caímos no espectro de ganhos, seus vizinhos e amigos podem viver muito além de seus meios e olhamos para eles e pensamos: 'Se eles podem fazer isso, por que não estou fazendo isso?'ou' eu deveria estar fazendo isso 'ou' há algo errado comigo se eu não puder fazer isso '', diz ela.

4. Pontos de vista biológicos evolutivos: Isso vem de uma necessidade evolutiva de se sentir seguro. "Se você teme que não tenha dinheiro suficiente e o [custo] de que comida, abrigo apropriado, etc. está constantemente aumentando, sua amígdala está em pleno alerta o tempo todo, porque vocês dois precisam do dinheiro para atender às suas necessidades básicas e ter dinheiro é o meio pelo qual cuidamos dessas duas camadas básicas de segurança [de acordo com a hierarquia de Maslow de necessidades] ", ela explica. O medo de não ser seguro o suficiente pode ser um motivador poderoso para se esforçar e alcançar que pode dar gorjeta a fazer com que o propósito de toda a sua vida.

Encontrando uma saída do culto de nunca o suficiente

Não existe uma maneira singular de quebrar essa mentalidade, adverte Thakor; são necessários hábitos de construção e padrões de pensamento que são mais favoráveis ​​a uma vida que não é definida pelo medo de não ser bom o suficiente. Você tem que enfrentar exatamente o que levou você a este lugar e trabalhar para desvendar. Não é uma solução rápida ou fácil, ela acrescenta, e a descoberta do que o levou aqui pode vir com muita dor.

A jornada de cada pessoa para fora disso parecerá diferente, e começa com a compreensão de como você chegou lá em primeiro lugar. "A resposta é entender o problema, como você caiu nisso e como aqueles grandes baldes de que estou falando se manifestam pessoalmente por você", diz ela. Só então você pode realmente reorientar sua vida para que não esteja vivendo por causa do medo de não ser bom o suficiente, mas ao longo do caminho, há certos hábitos e mudanças de mentalidade para fazer para chegar lá-e ficar lá.

5 maneiras de se libertar do medo de não ser bom o suficiente

1. Encontre sua "equação de autoestima é igual a

Todo mundo que lida com o medo de não ser bom o suficiente prende sua autoestima à sua própria entidade específica para um professor de ioga, isso pode significar pensar que sua habilidade está ligada a quantas pessoas estão em seus tapetes no sábado de manhã em sua classe, ou um cientista podia ver isso como quantos trabalhos eles publicaram que foram citados por seus colegas. Para Thakor, estava amarrando o dela à sua renda, tão desapontando o quão bom ela era do número em seu Payslip foi fundamental para se libertar do culto de nunca o suficiente. Ela diz: “É tão doloroso e embaraçoso para eu dizer em voz alta agora, mas eu literalmente acreditava que minha autoestima como humano era meu patrimônio líquido.”

Descobrir sua "equação de autoestima é pessoal", como Thakor chama e identificar se contribui para comportamentos tóxicos ou inúteis faz parte de diminuir o medo de não ser bom o suficiente.

2. Tire o "emblema ocupado"

Este princípio da abordagem de Thakor é sobre não assumir as coisas apenas por estar ocupado. Ela o chama de usar um "crachá ocupado", ou glorificando o quão embalado sua programação e placa estão, o que é prejudicial à sua saúde. Se você está preenchendo seus dias apenas para preenchê-los, pode não ter tempo para as principais partes de uma vida completa, como fortes laços sociais (que são essenciais para sua felicidade e longevidade).

Rasgar seu crachá ocupado (ou evitar tudo juntos) é essencial para garantir que você não esteja sobrecarregado e tocado por tudo, estar ocupado não é o mesmo que ser produtivo. Portanto, verifique se você tem tempo e espaço para realmente respirar, relaxar e aproveitar seus dias, em vez de bloquear seu calendário cheio de obrigações apenas para dizer que você está fazendo muito.

3. Não se preocupe em "alcançar menos"

O principal argumento de Thakor sobre como ser feliz e se libertar desse medo de não ser bom o suficiente é dar -se permissão para alcançar menos, permitindo que o espaço descubra o que exatamente você se sente realizado. "Não quero dizer que você desiste de seus interesses e objetivos profissionais, mas o que estou dizendo é que as pessoas se tornaram tão ocupadas que confundimos a ambição e o desenvolvimento de carreira por estarmos ocupados, e esse não é o caso porque você desenvolve habilidades em uma grande variedade de maneiras ", ela diz.

O que isso faz Signal é que se dar permissão para não estar no topo de cada tabela de classificação no trabalho também tem valor. Em vez de priorizar as realizações, você está se concentrando no crescimento e no aprendizado. Thakor diz que operar a partir deste lugar é realmente melhor para o desenvolvimento profissional, de qualquer maneira. "Ter um pouco de espaço para descobrir o que é autenticamente interessante para você profissionalmente e pessoalmente o guiará para as coisas que o colocam no estado de fluxo quando você não estiver tão louco ocupado e oprimido", diz ela.

4. Abrace “gastos baseados em alegria”

Se o dinheiro só importa como um meio de acumular mais coisas que você provavelmente não precisa ou deseja, ou usar como um ponto de se gabar, não está realmente ajudando você. É por isso que Thakor diz que é importante praticar o que ela chama de "gastos baseados em alegria" ou maximizando seu dinheiro de uma maneira que enriquece sua vida fora do relógio.

Para fazer isso, você deseja marcar seu dinheiro em relação ao que quer que faça você realmente feliz e cumprido, evitando acumular dívida maciça para fazê -lo. Pense no que na vida traz sua alegria (está viajando? Perseguindo um hobby? vendo sua família?) e orçamento para isso dentro do que é possível para você.

5. Concentre -se em ter "saúde financeira e riqueza emocional"

Thakor descobriu que uma boa mistura de saúde financeira e riqueza emocional é a chave para a felicidade real. O que funciona para ela é uma mistura de "saúde financeira e riqueza emocional."Esta é a equação que ela usou para rejeitar sua vida para alcançar o que ela chama de" Moneyzen "ou uma sensação de" calma, confiança e clareza "sobre o dinheiro do relacionamento e a conquista. Trata -se de enriquecer sua vida além do seu trabalho e da conta bancária, enquanto ainda toma decisões que o colocam em forma financeira para viver a vida que você deseja. "Para colocá -lo em termos de investimento", diz Thakor, "dá uma maneira de tomar decisões pequenas diárias e grandes de vida sobre onde e como você deseja alocar seus dólares escassos, dado seu tempo limitado na terra."

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.