O exercício de 10 minutos para aumentar a autoconfiança e esmagar a dúvida

Muitas vezes, é o caso de que, na busca de viver sua melhor vida, você enfrenta obstáculos ao longo do caminho: odiadores, contratempos e truta são informados que você define para você. Muitas vezes, a dúvida e a auto-sabotagem de auto-sabotagem da lista de grandes pessoas de confiança de muitas pessoas. Com um exercício rápido e de 10 minutos, no entanto, você pode trazer esses comportamentos à vanguarda de sua mente e depois impedi-los de destruir totalmente suas melhores intenções.

"A única coisa em toda a nossa vida que é para sempre, é o nosso relacionamento conosco", diz Lauren Bille, fundadora do Cycles + Sex, co-líder de Bom Retreat, Lauren Bille. "Então, é o relacionamento mais importante para crescer e nutrir."Para ela, isso significa estabelecer rotinas de apoio (meditações diárias a ajudam a criar uma lousa em branco todas as manhãs) e check-ins, para que ela permaneça autêntica para si mesma enquanto atingia seus objetivos.

Ao longo do dia, Bille carrega uma lista (em um verdadeiro pedaço de papel não notas aqui) com ela. Isso permite que ela identifique sentimentos contraproducentes que ela tem e depois trabalhe para remedi -los. Por exemplo, em um momento de ansiedade, ela pega sua lista e se lembra de respirar. Quando ela está cansada, ela sabe que precisa fazer coisas que a lembram de desacelerar, como meditar e beber água.

"A vida é complicada e os dias são ocupados e longos, e os padrões de pensamento ou comportamento são realizado", diz Bille diz. Esta lista atua como uma espécie de plano para o autocuidado e o crescimento de Bille e a ajudou a melhorar e assumir o controle do relacionamento sempre tão importante que ela tem consigo mesma.

Para criar um para si mesmo, reserve dez minutos para os sentimentos ou ações da oficina que você tem que não cumprem seus objetivos e escreva -os no lado esquerdo do papel. Opondo -se diretamente a eles, pegue respostas acionáveis, para que, no calor do momento, você possa remediar qualquer situação.

"Ao fazer este trabalho em que tomo conhecimento sobre como e por que eu age ou penso de uma certa maneira, [eu crio] um tipo de atenção plena ao seu redor", diz Bille. "Com esse conhecimento, posso então ter a capacidade de alterá -lo. Esta lista de que estamos falando é a ferramenta que me permite alterá -la mais rapidamente.”E, claro, uma vez que você se torna gentil e atencioso de si mesmo, também fica mais fácil para o resto se encaixar.

Para mais workshops práticos e maneiras de explorar sua verdade interior, venha para os poços+bons retiros, onde Bille estará liderando workshops diários. Experiências de e [email protected] trancar o seu lugar.