Os 11 melhores exercícios de núcleo cardio, classificados-e não há uma abdominais à vista

5. Agachamento e crise oblíqua

Esse movimento envolve entrar em um agachamento profundo e depois trazer o joelho para uma crise lateral, dando -lhe um cardio aumentando enquanto fortalece seu núcleo e glúteos.

6. Alpinistas de tábuas

Os alpinistas de tábuas são semelhantes aos alpinistas, exceto que você está em uma prancha do antebraço e lentamente puxa os joelhos no peito.

7. alpinistas

Pronto para acelerar as coisas? Os alpinistas de montanhas envolvem segurar uma prancha alta enquanto você rapidamente traz os joelhos no peito.

8. Lúpulo de prancha

Se você ainda não experimentou lúpulo de prancha, prepare -se porque este exercício não é fácil. Começando em uma prancha alta, você pulará os pés para o lado de fora do cotovelo esquerdo e depois pegue -os de volta para sua prancha. Só leva um punhado de lúpulo para começar a sentir a queimadura.

9. Minhocas

Minhocas estão em muitos exercícios HIIT por um motivo. Além de fortalecer seu abdômen (e o resto do seu corpo!), eles também são uma ótima maneira de entrar em alguns cardio.

10. Alpinistas de montanha alternados de um braço

Alpinistas de montanhas, mas tornam-os um braços. Sim, não é preciso dizer que este exercício exigirá cada grama de força em seu corpo, então prepare -se.

11. Burpees

Você sabia que os burpees fariam esta lista de exercícios de núcleo cardiovascular. Mesmo que seja o exercício que todos gostam de odiar, é uma das melhores maneiras de aumentar a força do núcleo, além de aumentar sua frequência cardíaca.

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