As 3 melhores (e 3 piores) coisas que você pode dizer a um amigo recentemente jogado, de acordo com profissionais de saúde mental

3 coisas úteis a dizer a alguém que recentemente foi despejado

1. “O que você precisa agora?”

Por mais simples que possa parecer, fazer essa pergunta permite que a pessoa expresse o que está procurando por você (se houver) e direcionar a conversa com base em sua experiência vivida, diz o Dr. Ouro. Todo mundo responde a um rompimento de maneira diferente, e não há dois rompimentos se desenrolarem exatamente da mesma maneira, então a única maneira de realmente Saiba como essa pessoa está se sentindo e o que ela precisa para perguntar.

Naturalmente, isso coloca o ônus sobre a pessoa que foi despejada para expressar esses sentimentos e necessidades. E às vezes, eles podem estar tão chateados ou sobrecarregados com a situação que eles simplesmente não sabem como fazer isso. Nesse caso, "você pode fornecer algumas opções [de como pode ajudar], ou pode perguntar se tudo ficaria bem se você aparecesse e se sentou com elas, apenas para estar lá", diz DR Dr. Ouro.

Você também pode incentivá -los a compartilhar tanto (ou o pouco) quanto quiser, sugere o psiquiatra Michael Radkowsky, Psyd. Ele recomenda ser paciente com eles, pois eles precisam processar o que aconteceu várias vezes antes de descobrir como precisam ou querer avançar.

2. “Isso é realmente difícil.”

Simplesmente empatia com a dificuldade da situação pode ser impactante. "Você não quer encobrir a dor muito real que eles estão sentindo", diz Atmakuri. “Reconhecê-lo e ajudá-los a se sentirem vistos e ouvidos-mesmo que seja realmente isso-é poderoso e validando.”

Quando um rabino descreveu minha própria experiência de rompimento como uma "tragédia", a intensidade da palavra e o reconhecimento da minha dor tocaram como válida profundamente. E você certamente não precisa ser ordenado para dar o mesmo tipo de validação a um amigo que precisa.

3. “Você quer companhia?"/ "Você quer que eu lhe ligue?”

No dia em que meu ex terminou comigo, um querido amigo perguntou se eu queria companhia, e eu imediatamente disse sim. No começo, eu não queria falar sobre a situação e me senti agradecido por estar ao meu lado no meu sofá, me distraindo com uma conversa não relacionada. Então, quando eu estava pronto para descompactar o que havia acontecido, ela estava lá para ouvir e me ajudar a começar a processar minha nova realidade.

E isso foi tudo porque ela simplesmente se ofereceu para aparecer para mim, que é algo que todo especialista com quem falei também recomenda. Seja pessoalmente ou virtualmente, mostrando um amigo recentemente jogado que eles não precisam ficar sozinhos (se não querem ser) pode ser altamente reconfortante-não elaborados planos necessários.

"Vale a pena aparecer em vez de não aparecer, mesmo que você esteja em dúvida sobre como fazê -lo", diz Atmakuri. Isso pode assumir a forma de fazer o check -in por telefone, sugerindo planos sociais como uma refeição para esperar ou simplesmente se juntar ao seu amigo no sofá para uma noite de cinema.

3 piores coisas a dizer a alguém que acabou de ser jogado

1. “Você está melhor.”

Declarações ou suposições ousadas geralmente apenas combinam confusão e dor, diz Atmakuri, e certamente não são úteis quando a dor de ser despejada é fresca.

"Uma pessoa pode ficar com raiva de alguém e ainda amá -la, e declarações como 'você é melhor agora', apenas traga negatividade e julgamento extras que não precisam estar lá", diz DR. Ouro. Da mesma forma, embora comentários como: "Eu nunca gostei deles de qualquer maneira" ou "Eles devem ter trapaceado em você" podem parecer favoráveis ​​por ser definitivo, os especialistas aconselham contra essa abordagem, pois é mais provável que agrava, em vez de aliviar os sentimentos existentes de frustração e mágoa.

2. “Existem outros peixes no mar.”

Oferecendo comentários ligados a relacionamentos futuros (ou o potencial dele) está pulando a arma. "Isso não permite que o tempo e o espaço da pessoa sofram", diz Dr. Ouro. Ninguém deve se sentir pressionado a se mover para conhecer novas pessoas quando o que elas realmente precisam é lidar com a perda súbita de um relacionamento importante.

"Quando eles estão prontos para a esperança [no final da linha] é quando eles estarão abertos a ouvir mensagens de positividade", diz Atmakuri, e potencialmente namorando alguém novo.

3. “É por isso que nunca namoro alguém mais jovem/mais velho/divorciado/de LA, etc.”

A pessoa que foi despejada não pode voltar no tempo e mudar a maneira como se aproximou de um relacionamento agora quebrado ou escolhe não namorar a pessoa no primeiro lugar, não há razão para fazer comentários como este que sugerem eles cometeu um erro.

"Os julgamentos instantâneos geralmente apenas refletem onde estamos em nossa própria cabeça", diz Atmakuri, e não faz nada para ajudar a pessoa que precisa. De fato, esses tipos de declarações geralmente parecem envergonhados, criticados ou tentando usar o rompimento da pessoa como um momento de ensino, nenhum dos quais é produtivo, diz Dr. Radkowsky.

Por fim, os especialistas concordam que aparecer e realmente escutando-me do que assar no passado ou pressionar por positividade-estão no coração de ajudar um ente querido a navegar no coração cru. Como dr. Gold diz: “Tomamos como certo o quanto ouvir alguém pode ajudá -lo quando eles realmente precisam de uma pessoa segura para conversar sem sentir -se julgado.”

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