As 5 velas que você deve acender todas as noites se estiver lutando para dormir
"O que vimos com aromaterapia é que as pessoas tendem a adormecer um pouco mais rápido do que normalmente teriam", diz o médico do sono. Para ajudá-lo a atualizar sua rotina noturna, rastreamos as velas perfumadas que definirão o clima de algum r & r-apenas, certifique-se de explodi-las antes de bater no feno. E lembre -se de que a fragrância (e o sono) é pessoal, então siga seu nariz para encontrar os aromas que ajudam a criar a resposta relaxante que você deseja.
Lavanda
Eu sei, Lavender está no centro da conversa de aromaterapia há tanto tempo, mas isso é apenas porque realmente funciona. O petróleo essencial de lavanda apresenta uma riqueza de benefícios de apoio ao sono, de acordo com o aromaterapeuta e fundador da primeira escola de aromaterapia de Nova York, Amy Galper. "Anti-inflamatório, alívio da dor e sedativo para o sistema nervoso, lavanda compartilha moléculas que relaxam o corpo e aliviam a mente do pensamento hiperativo", diz Galper.
Melhor vela de lavanda
P.F. Candle co.Ojai lavanda vela não é uma vela de lavanda comum, é uma vela de lavanda legal.“Gostamos de dizer que foi adquirido com notas de citros”, diz os fundadores Kristen Pumphrey e Tom Neuberger, “isso oferece uma qualidade animada e encorpada que se mistura bem com a lavanda herbácea e relaxante.”E, diferentemente de algumas velas de lavanda cujas fragrâncias podem ser um pouco inebriantes e esmagadoras, Ojai Lavender tem um arremesso suave, mas distinguível (a vela fala sobre o bom aroma em uma sala), que não irrite.
Notas
Lavanda, hortelã, laranja e bergamada
Sentimentos
Calmante
Rosa
"Rose ajuda a aterrar e centralizar você antes de dormir", diz Elizabeth Trattner, AP, DOM, um médico de medicina chinesa que trabalha com óleos essenciais há mais de 30 anos. Foi demonstrado que ajuda a apoiar o relaxamento e combate a ansiedade diminuindo a estimulação simpática (i.e. A resposta do seu corpo a situações estressantes ou perigosas). É também um grampo de beleza, o que faz sentido, porque poucas coisas são mais calmantes do que mergulhar meu rosto e corpo na névoa de água de rosas.
Melhor vela de rosa
Um best-seller da gota floral da primavera do garoto, Rosalita é a melhor iteração de rosa que eu já cheirei e uma que você vai querer queimar o ano todo. É estrelado por uma base luxuosa de pétalas de rosa turcas, com a adição de âmbar quente e cedro-para aquele coquetel calmante de aromas de aterramento, mas frescos que acalma e conforta. “Rosalita é tão adorável quanto o nome dela sugere”, escreve um revisor de 5 estrelas, “tão fresco e leve.”
Notas
Rosa turca, cedro, âmbar, couro e cravo
Sentimentos
Fresco, aterrado e um pouco picante
Ylang Ylang
Pesquisas mostraram que o perfume de Ylang Ylang (uma flor com um perfume rico e doce nativo das Filipinas) pode ajudar a apoiar o relaxamento antes de dormir. Até houve um estudo creditando a flor com a capacidade de aumentar sua auto-estima--se você já mentiu acordado em uma vergonha em espiral a noite toda, é uma grande vantagem antes de dormir.
Melhor Ylang Ylang
Esta vela de Target combina Ylang Ylang com outro favorito de relaxamento, Jasmine. O resultado é um aroma floral exuberante e convidativo que é doce e reconfortante-é uma vela de luxo a um preço econômico, essencialmente. Agora, se isso não ajudar você a dormir à noite ..
Notas
Ylang ylang, jasmine
Sentimentos
Doce e reconfortante
Camomila
É ótimo como chá, o aroma macio e suave de Chamomile também contribui para uma bela vela. Assim como uma xícara de chá quente conforta o corpo antes de dormir, inalar o perfume do óleo essencial de camomila foi associado a uma redução no estresse e ansiedade. "A camomila é anti-inflamatória e antiespasmódica, muito, muito suave e reconfortante para o sistema nervoso, especialmente quando nossas emoções tendem a enfatizar nosso intestino", diz Galper. "É ótimo para relaxar a rigidez muscular provocada pela tensão nervosa."
Melhor vela de camomila
Esta vela de camomila possui um perfume floral doce (mas não arrogante) que também tem um frescor de ervas para ajudar a ajudar a limpar sua mente antes de ir para a cama. Além disso, toda vela é derramada à mão por mulheres artesãos da Prosperity Candle-uma empresa de velas sediada em Massachusetts que trabalha para ajudar as mulheres a escapar do conflito e acabar.
Notas
Doce floral, ervas
Sentimentos
Arejado e fresco
Incenso
As qualidades arborizadas e terrosas da Fraybense tornam -o particularmente bom para aterrar e encontrar seu centro antes de dormir. "[É] melhor para acalmar a mente, aprofundar e relaxar a respiração para que possamos adormecer e permanecer dormindo", diz Galper. Para mim, é a fumaça de seu aroma que realmente me faz sentir como se estivesse participando de um ritual que muda meu dia longe da responsabilidade e para o resto.
Melhor vela de incenso
Paddywax dedicou uma coleção inteira de vela a óleos essenciais que apóiam uma sensação de calma e bem -estar, e sua vela de paz destaca incenso, juntamente com outros favoritos de relaxamento, como Sage, Vetiver e Cedarwood. Tem um perfume profundo e quente que se conforta imediatamente, dando a você a sensação de retiro de spa.
Notas
Incenso, cedro, vetiver, sândalo e pimenta preta
Sentimentos
Aterramento, quente e picante
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