Os 5 lanches mais saudáveis ​​para dormir para melhor sono, de acordo com um principal nutricionista

Ainda está com fome? Aqui está o que comer antes de dormir, de acordo com um RD

1. Manteiga de amendoim e banana

"Bananas são ricas em potássio e magnésio, o que pode ajudar seus músculos a relaxar. Comer carboidratos com uma banana com triptofano, encontrado em manteiga de noz, pode tornar os aminoácidos mais disponíveis para o cérebro e podem aumentar sua capacidade de dormir-então esse tratamento é uma maravilha de ajuda ", diz Beckerman. Mais uma razão pela qual esses dois ingredientes são literalmente uma equipe dos sonhos.

2. iogurte grego

Se você quiser manter as coisas super simples antes de chamá -lo de noite, iogurte grego simples vai chegar ao local. "O iogurte grego simples está cheio de muitas propriedades que podem impactar positivamente seu sono. Para iniciantes, é um alimento de alta proteína com baixo teor de açúcar e cheio de probióticos. A proteína ajudará a mantê -lo cheio à noite e os probióticos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono ", diz Beckerman.

Para ouvir ainda mais dos lanches sonoros de Beckerman, assista ao vídeo completo. (Spoiler: Chia Pudding está sobre a mesa.)