A próxima tendência de cardio de baixo impacto está aqui e está pronta para ultrapassar 12-3-30 em 2022
É importante observar que, se você ainda está construindo sua força e estabilidade, se você está apenas começando, ou se nunca usou um moinho de escadas antes, por favor Use as mãos e o corrimão até se sentir estável e seguro. Vindo de um escritor de fitness que caiu de um mestre de escadas em uma academia da faculdade e começou a evitar a academia por oito anos, não é uma experiência divertida. Segurança primeiro!
Se você não tiver acesso a um mestre de escadas, tente caminhar uma área montanhosa perto de você por 25 minutos. Confira este mestre da escada vs. comparação em esteira para ver qual treino é adequado para você. Você também pode começar usando as escadas, em sua casa ou por perto em um parque local. Seja criativo e lembre -se de passar por seus calcanhares e glúteos para realmente ativar a parte de trás das suas pernas. Mantenha a intensidade estável e moderada.
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