Os 5 sucos mais saudáveis ​​para alcançar quando você estiver em movimento

"Os sucos são uma ótima maneira de obter vitaminas e nutrientes que você não está recebendo regularmente através da dieta", diz Bauer. “A maioria das pessoas não come tantas frutas e vegetais em um dia quanto em apenas um suco.”

Aqui, em nenhuma ordem específica, estão os 5 sucos mais saudáveis, de acordo com a nutricionista Heather Bauer.

Blazer de couve de suco nu, US $ 2.68

Juice Naked existe desde os anos 80 e, de acordo com Bauer, é uma ótima marca porque todos os seus sucos são sem açúcar. Sua melhor escolha é The Kale Blazer, que coloca menos de 200 calorias para um ótimo café da manhã ou lanche no meio da tarde. Embora a tendência de Kale possa ter diminuído um pouco, "ainda é uma potência nutricional", diz o nutricionista. Adicione laranjas e gengibre, e você terá um toque de doçura com um impulso de imunidade para inicializar.

Proteína Twilight Suja, US $ 2.48

"Suja é uma das minhas linhas de suco favoritas prontamente disponíveis", Bauer raves. “É tudo orgânico e não-OGM, que é um compromisso impressionante ao trabalhar com produtos em larga escala.”

Enquanto ela é fã da linha de elementos de Suja (que tende a ter menos açúcar quando comparada a outros sucos), sua escolha é a proteína do crepúsculo-uma ótima opção porque, como Bauer aponta, com 10 gramas, ele contém muito mais proteína do que seu suco médio. (Para não mencionar o fato de ser aprovado vegano, com proteína de ervilha e leite de amêndoa que compõe a base.) Além disso, ele tem 4 gramas de fibra, o que ajuda você a se sentir muito satisfeito importante se você estiver, digamos, preso no tráfego de pára-choques ou preso no aeroporto esperando pelo seu voo atrasado.

Evolução e doce verdes e gengibre, os preços variam

O Evolution Fresh recebe pontos de brownie sérios no livro de Bauer por ser super acessível, pois está disponível na Starbucks e Starbucks, bem, em todos os lugares. Mas os sucos de evolução não são todos orgânicos, por isso tenha cuidado para procurar aqueles que são, ela adverte. Se você puder, pegue os verdes e gengibre doces da evolução, que Bauer diz que tomaria no café da manhã com, digamos, um ovo cozido para proteínas. É orgânico, não-OGM e bom nas calorias e nas frentes de açúcar. Se você quer ser super do momento, o coco orgânico da Evolution é uma escolha saudável e pontual.

Superfood original de Odwalla, os preços variam

Odwalla é uma das marcas mais onipresentes, e Bauer oferece essa palavra de cautela para qualquer pessoa com um problema de glúten: embora as pessoas frequentemente assumam smoothies e sucos sejam livres de glúten, nem todas as ofertas de Odwalla são (algumas contêm coisas como brotos de trigo, por exemplo). Certifique -se de verificar o rótulo.

A linha de smoothie de Odwalla é mais robusta que seus sucos, e Bauer é um grande fã de superalimento original. "A couve e a espirulina significam que você coloca seus verdes, mas a doçura da fruta facilita muito a bebida do que os sucos verde-verde", diz Bauer. “Com 250 calorias, é um bom café da manhã.”(Aviso de açúcar: se você está cortando, observe que esta garrafa está definitivamente no lado alto, a 51 gramas.)

1915 Bolthouse Farms Strawberry, US $ 3.99

Há muito o que gostar de 1915, a nova linha de sucos prensados ​​a frio de Bolthouse: eles são orgânicos, não-OGM, e ganham menos de US $ 4 por garrafa. Embora exista uma opção compactada com cinza, a escolha de Bauer é apenas morango, pêra, maçã e limão, com uma base de água de coco.

"São apenas 90 calorias, mas compõe um soco nutricional! Eu amo que a água de coco é o primeiro ingrediente porque é uma ótima fonte de potássio e ajuda a diminuir o teor geral de açúcar ", diz Bauer. Ela recomenda alcançá-lo antes de um treino de manhã cedo ou no meio da manhã quando você deseja um lanche.

Não vejo uma dessas marcas na prateleira? Veja como determinar a melhor opção de suco, não importa onde você esteja. E se você tem tempo, aqui estão algumas receitas de suco verde para se tornar.