As 8 razões pelas quais nos apaixonamos por caminhar (ainda mais) este ano

2. Está conectado com melhor saúde do cérebro

Um estudo de pessoas na casa dos 80 anos descobriu que aqueles que se envolveram em movimento regular, incluindo passeios, tinham menos significantes de inflamação e envelhecimento degenerativo no cérebro. "A atividade física refere -se a um melhor envelhecimento cognitivo e risco reduzido de doenças neurodegenerativas", escreveram os pesquisadores.

3. Está ligado à longevidade

Um estudo com 47.000 adultos descobriu que a caminhada de energia por apenas 10 minutos por dia foi associada a menor mortalidade. E quanto mais pessoas andam, mais baixas suas taxas: aumentando a intensidade moderada a-vigorosa Atividade física em 10, 20 ou 30 minutos por dia foi associada a um 6.9 %, 13 % e 16.9 % diminuição no número de mortes por ano, respectivamente.

4. Pode ajudar a saúde e digestão, especialmente para pessoas com IBS

Caminhar pode ajudar na digestão, e acontece que é uma ótima maneira de pessoas com IBS mitigarem surtos. Diminui o estresse e a inflamação, enquanto promove um bom sono, que são todas as maneiras de ajudar a gerenciar os sintomas da IBS.

5. É um treino de corpo inteiro

Seus quads, glúteos e isquiotibiais certamente estão trabalhando enquanto você caminha. Mas você sabia que seu núcleo e parte superior das costas também estão recebendo alguma ação também? Ter uma boa forma de caminhada significa que seus abdominais estão apoiando seu corpo e mantendo sua pélvis estável, enquanto os braços dobrados estão balançando, envolvendo os músculos das costas e alimentando você para a frente. Isso faz de caminhar um verdadeiro treino de corpo inteiro.

6. Pode lhe dar benefícios cardioilares semelhantes à corrida, mas é mais fácil em suas articulações

O mito de que correr é "melhor" do que caminhar foi completamente desmascarado. Caminhar com intervalos em passos mais rápidos, ou incluindo algumas inclina.

7. É a recarga perfeita

Sim, é realmente importante esfriar após um treino intenso, e caminhar é uma das melhores ferramentas da sua caixa de ferramentas de recarga. A caminhada ajuda o seu sistema nervoso a domesticar o estado de luta ou fuga que entra durante exercícios intensos e começa a envolver a resposta de descanso e recuperação. Também ajuda a promover o fluxo sanguíneo de volta ao seu cérebro e coração enquanto diminui o nevoeiro cerebral.

8. Este é o número 8, mas na verdade, os benefícios de Walking são "incomensuráveis"

A caminhada reduz as pressões sanguíneas, os açúcares do sangue e o número de colesterol, que são apenas três dos motivos pelos quais Eli Friedman, MD, diretor médico de cardiologia esportiva do Instituto Cardíaco e Vascular de Miami da Baptist Health, descreveu os benefícios da caminhada como “imensurável.”Friedman também chama a saúde mental aprimorada e a capacidade de lidar. Então, se você está indo muito tempo ou curto, saia para passear hoje-o corpo e a mente agradecerão.