A lista de verificação da American Heart Association para um coração saudável agora inclui dormir o suficiente

Em particular, dr. Lloyd-Jones aponta para um estudo de 2019 que analisou os dados de saúde de mais de 500 pessoas que se identificaram como mulheres e compararam seus níveis relativos de saúde cardiovascular (com base nas métricas “simples 7”) com seus hábitos de sono auto-relatados. Os resultados? Aqueles que relataram sono suficiente foram significativamente mais propensos a ter melhor saúde cardiovascular e vice -versa.

E outro grande estudo de março de 2020 sobre pessoas com aterosclerose (uma doença causada por acúmulo de placa nas artérias) aponta para a mesma associação: ao incorporar o sono em suas medições da saúde do coração dos participantes, os pesquisadores descobriram que aqueles que estão enfrentando pontuações mais altas de saúde cardíaca ( e, por sua vez, o sono de qualidade) teve mais chances de obter doenças cardíacas dentro do período de acompanhamento do estudo de quatro anos e menos fatores de risco para desenvolvê-lo no futuro. (E a mesma associação surpreendentemente fez não ficar quando a métrica do sono foi retirada da equação para a saúde cardiovascular.)

Com a ligação entre o sono e a saúde do coração agora mais clara do que nunca, foi um acéfalo para a AHA adicionar uma métrica de sono ao seu novo "essencial 8" este ano, diz o DR. Lloyd-Jones. Mas, como os estudos acima e outros indicaram, a quantidade do sono é apenas uma parte da medição do bom sono; A qualidade do sono é a outra, que a AHA também gostaria de incluir em sua lista de verificação de coração saudável na linha-quando a ciência é mais clara sobre o que se parece, e nossa capacidade de rastreá-la também melhora, diz DR, diz DR. Lloyd Jones.

Um caso em questão: a pesquisa sobre apneia do sono-condição de sono envolvendo lapsos na respiração durante os shows noturnos de que aumenta o risco de uma pessoa de desenvolver doenças cardíacas devido à sua interferência na qualidade do sono (e não apenas pela quantidade). Mas, ao mesmo tempo, também não é fácil quantificar como o tratamento para a apneia do sono melhora a qualidade do sono e potencialmente reduz esse risco, ele diz que ele diz.

“As mudanças devem acontecer no nível da política para catalisar as oportunidades de [melhorias no sono] em todas as populações [raciais e socioeconômicas].”-D. Lloyd-Jones

É por isso. E vale a pena notar, mesmo que é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer, devido a determinantes sociais da saúde que criam e ampliam as disparidades raciais quando se trata de acessar um bom sono. "Tentamos enfatizar que, embora sim, mudanças individuais e motivação individual para a mudança possam realmente fazer a diferença, as coisas também precisam acontecer no nível da política para catalisar as oportunidades de mudança em todas as populações [raciais e socioeconômicas]", diz DR. Lloyd-Jones.

Por exemplo, as empresas precisam estar atentos ao fato de que colocar as pessoas no turno da noite consistentemente pode realmente causar estragos em seu ritmo circadiano: “Então, talvez haja uma política que exija é uma semana por mês ”, diz DR. Lloyd-Jones. E ainda mais amplamente? Ele recomenda oportunidades expandidas para as pessoas ganharem um salário digno, para que não precisem trabalhar dois ou três (ou mais) empregos para sobreviver, ele diz, observando o potencial de esse tipo de cronograma comer o tempo Uma pessoa estaria disponível para dormir: “Trata -se de criar e permitir a oportunidade para as pessoas entrarem na cama em primeiro lugar.”