A série de braços tão difícil que um leitor W+G disse que deveria vir com um 'aviso'

Mesmo quando sua academia está a poucos passos da sua mesa de sofá, pode ser difícil de motivar para chegar lá. Uma coisa que facilita? Sabendo que você pode estar dentro e fora do tapete em 7 minutos, sentindo -se com certeza de que você fez um treino sólido para o dia. E esta série de armas rápidas lhe dará exatamente isso. Não deixe que o carimbo de hora de 10 minutos de 10 minutos o enganar: é realmente tão difícil que um leitor (literalmente) comentou: "Deve haver um aviso sobre isso, [porque] se você fizer isso no meio-dia, seus braços podem não funcionar quando você volta ao trabalho."

Nesta série de 7 minutos, o treinador Liv McIlkenny demonstra uma série de movimentos com pesos leves, incluindo cachos de bíceps, cachos de martelo, molhos de trícego, linhas e kickbacks de trícego. Embora você possa estar levantando apenas dois quilos halteres (ou um conjunto de garrafas de vinho, porque você o faz), você estará sentindo seus efeitos nos primeiros 60 segundos. A razão? Você estará fazendo os movimentos em Tempo, com bastante pulsação e duplo tempo jogado na mistura. De acordo com McIlkenny, você pode fazer esse treino rápido do braço antes ou depois do seu treino habitual, mas considerando que nossos leitores acham que deve vir com um aviso, também é muito difícil o suficiente para ficar por conta própria. Seus braços provavelmente parecerão macarrão até o final, então considere -se avisado.

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Especialistas neste artigo

• Liv McIlkenny, treinador com sede em Toronto, Canadá.

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Para o desafio? Siga junto com o vídeo completo, abaixo.

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